高三复读，心态崩了，自信受挫，怎么办？去年来的时候刚上一本线，现在也就提了一点点分，我快疯了。

复读最关键的是心态。
第一
一定要放松，越是紧张压力越大，成绩可能越不好。
复读比的不光是谁努力谁用功夫，更比的是心态心情，谁能调整好自己的状态和心态，谁就从基础上赢了。
第二
作为复读生，你有很多优势是新生比不了的
1，经历过一次，经验上更丰富一些
2，你不用学习新的东西，就是复习，相比你的时间更多
3，好多人也都复读啊，大家差不多
4，复读生因为有了一次失败或不算成功，这次的目标更清晰，动力也更大，因为你不想错过。
第三
不要在意别的，你也没什么能失去的。
但不能给自己压力，不要自己把自己的信心击垮，这才是最重要的。
我有一个同学，平时学习特别好，模拟考试都没问题，几乎是清华北大的分，但一到正式高考就完了，心里压力太大，第一次连本三都没上，我们那是20年前了。第二次好一点才上本二，第三次又是本三，人都快崩溃了，就是心理负担太大了，不会调整。最后走的专科，特别可惜。
第四
我高三才开始学，一个学期英语从音标字母开始，数学啥的也都是从头开始，用了一个学期赶上了，但我知道能力有限，高考前一周我就请假休息了，干什么，就是玩，放松。让自己静下来，只要正常发挥就好了。因为心态特别好，所以考的也凑合，至少超出我的预期，就是时运不济，只能走一个一般的本一，去外省风险大，分数可能不够。
我的秘诀就是放松。
第五调整的方法
1运动，我每天跑步五公里，每月跑一次马拉松，把所有的压力都流汗流出去，过程中身体也好。
2睡觉，一定要休息好，这样学习的效率更好，比瞎熬时间有用。我起的早一些，边跑步边思考白天的学习安排和做一些复习。但晚上十点准时睡觉。
3音乐，我觉得累了或没有思路了或者不想学了就听听舒缓的音乐。
4外出散心，周末了我会去爬山，夏天会去老林子里溜达，呼吸下新鲜空气，什么也不想，就是跑步，累了就找个地方躺会看看天空白云，效果很不错，身心都得到了放松。
最后最关键的是不要比成绩，你的竞争对手不是你班里的学校里的，是全省甚至全国，根本比不了，没意义，就安心学就是了。你努力了是前提，成绩有时候看发挥，有时候带有运气成分，就随缘吧。
这样你就不会有太大压力了，才能拿出最好的状态来。