我负能量太多怎么办

减少负能量的方法

1. 不断说服自己：你将要成功了！
当你准备放弃的那一刻，其实你与理想目标的距离比你想像中还近！中国有句话说：「在即将成功之前，放弃的诱惑是最大的。」行百里者半九十，愈接近成功愈是不能松懈，成功往往伴随着压力和沮丧，这几乎是一把双刃刀，唯有离开安逸舒适的环境，才能看见成功的迹象。

2. 保持脑袋清醒，找出问题点
身心感到疲惫不堪、生活停滞不前时，你要知道，每个人都和你一样，曾经或正在经历黑暗时刻，而走出来的关键就在于保持思绪清晰、坚定信念：理解那些挑战都是有助成长的一部份。遇到问题时，适时寻求身旁的朋友、家人、同事甚至是相关领域的专家，寻求解决方案，然后继续前行。

3. 调整心态，挺过难关
生活遇到瓶颈，首先，要意识到这一切终将过去！试着建立属于你的一套「情绪免疫系统」，训练自己习惯情绪的至高点和最低点，可帮助自己在面对低潮时，不至于负能量溃堤。此外，每天洗澡时，花5 分钟审视自己的一天，即使处境危难，也要试图发掘微小的胜利，将焦点从「不满」转移到「感恩」，克服障碍的勇气就能倍增。

4. 预先心理建设，摆脱恐惧
我们总常陷入自我怀疑、恐惧或焦虑的死胡同，并且不断自问：该继续吗？如果退出会怎么样？以下这3 个假设题可以帮助你正视自己的内心：

（1）如果X发生，最坏的情况是什么？
（2）如果我做了X，最有可能的情况是什么？
（3）如果我做X，最好的情况是什么？

对你所担忧的任何事情，一旦你接受了可能发生的最坏结果，通常就不会那么害怕了。毕竟，世界上除了死亡，其他都是小事；而在成功之前，失败几次稀松平常，无论发生了多糟的事情，不放弃自己、不为难自己，你就已经赢别人一大步了。

5. 多方沟通很重要
人生顺境，想多开心就有多开心；但在非常时期，如何保持乐观，从中找出确幸才是真正的考验。千万不要假装一切都很好，愈是艰困，愈应勇于面对与承担错误，透过沟通协商找理出战略和目标，也不吝于在尝到甜头的时候与人们分享那些喜悦。

1.发现自己白天工作中的动力很少，所以效率很低，但是晚上自由时间自己看书，学习，练英语就觉得很充实。这就相当于在黑暗中摸索的那丝光。在晚上入睡时还是很愉快的。而这份体验会随着坚持的时间越久越有成就感。

2.让自己有些危机感，但是不要太大，因为对于负能量多的人来说，如果一旦让自己觉得危机重重容易立马变得自暴自弃破罐破摔。所以要在适度的危机感中去发现自己的优势，哪怕一点点，就让自己的这个优势有发挥更大的可能，并坚持提升。因为在自己喜欢的优势方面容易让自己多些满足感并自信。从小少开始。哪怕每天坚持10分钟，坚持5天，如果做到了就可以适度加些。

3.自我暗示和自我鼓励。我们发现自己有负能量的时候，一定是自己所处的现实状况与自己期望的有很大差距，有了落差后就有对自己失望，痛恨，排斥的问题。这时候负能量就占了上风，自己就开始看不起自己了。这时候要自我暗示自己要接受自己的现状，因为这是自己曾经所做的与实际完成的事实，但是要相信自己可以通过努力改善现状的，并鼓励自己去分析下没有做好的原因，并去做新的尝试的准备。在别人开始远离的时候，自己别自我远离了，而是去理解自己当下。

我目前也是在完善中，努力让负能量转正中。较量中总是反复而且目前还是负大于正。但是我相信通过自己的修炼可以让正大于负的。慢慢的让行动去抵消情绪。这个过程也很好，因为会慢慢发现就算全世界都不懂，起码还有我懂自己。

不要见证奇迹，只为见到更好的自己。

有时候，并不是我们不想要开心，而是因为我们找不到可以令自己开心的方法。而越是找不到让自己开心的方法，我们就会感到越沮丧，越无力，身上的负能量就会越多。其实，当我们感到身上负能量太多时，也许“平静”才是我们最需要去寻找状态。

只有内心达到一定程度的“平静”，我们才能够生出解决问题的智慧。所谓的负能量，就是我们内心积压了太多的未解决的问题导致的不开心状态。比如常见的每天晚上都会做梦，有了解过一些心理学知识的人们就会知道，梦其实就是潜意识里面的东西。梦越多，说明我们的内心积压的事情就越多。在这种情况下，如果我们想要直接寻找一些能够让自己感到“开心”的方法，其实往往是一种“逃避”问题的方式。或许你有过这样的体验，每当你寻找到“开心”之后，一旦开心的事情结束了，情绪就会迅速低落下来，因为内心深处的负能量依然在影响着我们。

知道这个原因之后，我们就会明白，为什么在负能量太多的时候，寻找“平静”会比寻找“开心”更重要。“平静”更能够帮助我们去面对问题，解决问题。为了达到这样的状态，有一个简单可行的方法就是记录自己的情绪。将自己的情绪，以及与情绪相关的人事物通过文字描写出来，在回忆中探索自己的情绪是从哪里开始的，与谁相关，思考自己为何会产生这样的情绪，为何会产生这样的行为等等。在书写的过程中，也许你会突然想起一些被遗忘的细节和事情。这些被遗忘的细节和事情，往往就是我们的负能量挥之不去的根本原因。

我们不需要急于去把所有困扰的事情解决掉，因为有些问题的解决是需要一定的时间，比如成长过程中留下的心结等问题。一般时间越近的情绪问题，往往能够在记录情绪的过程得到梳理和澄清，如果我们能够再多花些时间，思考如何处理的自己的情绪，我们就能够收获更多的平静。

需要注意的时候，当我们意识到自己拥有某些情绪的时候，比如说我们对某个人，某件事情，或是某个行为是有愤怒的情绪，或是有委屈情绪，有自责情绪的时候，大方地承认自己就是这样的心情。不需要为了让自己好受一点而在心里为别人说一些好话，这其实是一种叫做“合理化”的心理防御机制，是在压抑自己真实感受。

通过梳理情绪事件与承认自己所拥有的情绪，往往能够减少负能量带给我们的心理负担。这是我们解决负能量的第一步，也是我们迈向开心的第一步。

每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，坏心情就像大姨妈，每个月总会定期来访那么几天。此时你可能出现以下症状： 情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安 不想说话、不想做任何事情 全身无力、没有精神 觉得虚无、生活丧失意义 对自己感到悲观怀疑、充满否定。怀疑自己得了抑郁症？Oh no，只不过是被负能量暂时控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来。作为一个常常受负面情绪困扰的人，以下这些方法，都是自己亲身实践过后觉得有效的。下决心要写一个总结帖和大家分享。也欢迎各位多多补充，一起和负能量说byebye！1、食物：简而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。（但也要注意控制，避免演变成暴食症。）2、规律的作息：放假一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。工作后，每天不得不早上六点准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：（1）健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。(2)更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。原本晚上要三、四个小时才能做完的工作，早上两个小时就全部搞定。这样一是可以避免拖延，二是对自己的能力会更有信心。而且通常完成工作之后还会发现这一天才过了一半不到。那种感觉就像捡到宝贝一样。

首先可能是你生活的太沉重了，没有过多的娱乐活动，每天的压力无处释放。你可以找一种你喜欢的相对可以接受坚持的活动，如看书，健身，郊游等等，可以一定程度上帮助你释放压力。
其次你可能把对这个社会的关注点都落在了比较负能量的地方，或者亲身经历过负能量的事。那就建议你以后多关注一些助人为乐的，正能量的，开心快乐的事。