经常感冒，如何增加免疫力和抵抗力？

　　怎样提高自身免疫力，归纳有以下几点：
　　1、全面均衡适量营养
　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
　　2、适度劳逸
　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
　　3、经常锻炼
　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　培养多种兴趣，保持精力旺盛
　　广泛的兴趣爱好，会使人缺粗受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
　　4、戒烟限酒
　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
　　5、心理健康
　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
　　6、补锌可增强免疫力
　　2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多野败吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等
　　治疗感冒：
　　（1）休息 病情较重或年老体弱者应卧床休息，忌烟、多饮水，室内保持空气流通。
　　（2）解热镇痛 如有发热颂扮颤、头痛、肌肉酸痛等症状者，可选用解热镇痛药，如复方阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛（消炎痛）、去痛片、布洛芬等。咽痛可用各种喉片如溶菌酶片、健民咽喉片，或中药六神丸等口服。
　　（3）减充血剂 鼻塞，鼻黏膜充血水肿时，可使用盐酸伪麻黄碱，也可用1%麻黄碱滴鼻。
　　（4）抗组胺药 感冒时常有鼻黏膜敏感性增高，频繁打喷嚏、流鼻涕，可选用马来酸氯苯那敏或苯海拉明等抗组胺药。
　　（5）镇咳剂 对于咳嗽症状较明显者，可给予右美沙芬、喷托维林等镇咳药。

经常感冒，在西方医学上叫做免疫力低，在中医学上叫做，卫气不固，就是身体的营卫之气不足，所以稍一变天受寒，人会就容易会感冒，建议可参考这几个方法

1. 注意天气，随时关注温度变化，注意自己的穿衣保暖，宁可孙正猛热得不能冷得

2. 食养药膳结合，不能光靠饮食，身体虚的人吸则桥收都很差，两者结合会更好，虚得不重就多吃山药茯苓之类炖汤或是熬粥，虚得多的可用九合汤在早饭炖汤或是熬粥吃。

3. 适当锻炼，例如快走，提拉瑜伽，等等 不要出汗，更不要大汗淋漓的，锻炼是提高身体的气血循环，如果大汗了会容易受寒，更易感冒清悄

4. 经常感冒的人，是卫气不固，也有元气虚损的，有的只是一种，有的两种都有，因为虚才容易感冒，经常感冒才会越来越虚，抵抗力变差，可以辅助在早晚用九合汤熬粥里吃，壮元气填卫气的

5. 要注意保暖自己，多吃热的别受寒 如果是每月感冒的人，要想办法坚持两月不感冒，只要坚持半年以上没有感冒，基本上免疫力就会增强很多了，因为元气和营卫之气也充足了。
   

1.多喝水.多喝水可以保持粘膜润湿,成为抵挡细菌的重要防线.随时随地都能喝到水,养成多喝水的习惯;

2.不必过于干净.免疫系统能对感染病原形成免疫记忆,会产生抗体;

3洗手.虽然不必要求过分干净,但是清洁的基本习惯还是需要养成的,如饭前便后洗手;

4.足够的睡猜和眠.建穗姿盯议每天需要保证有8-10小时的睡眠;

5.饮食调节

（1）减糖.糖分摄取过高,会影响白血球的免疫功能;

（2）补充必需脂肪酸.如海鲜,蔬菜,胡桃,杏册洞仁等;

（3）多吃蔬菜水果.营养不均衡容易导致肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体的防御能力.

6.减小污染.定时开门窗换气,多去空气清新的公园,绿地做户外运动,坚持体育锻炼

祝健康快乐!

有不少人经常感冒，三两天流鼻涕打喷嚏，稍余大微吹点风就感冒迟毁伍了，这种是不是免疫力低下的表现呢？应该如何提高自身的体质，增强码或自身免疫力呢？

锻炼身体，吃转移因子，螺旋藻都是提高免疫力的！可以吃食用菌增强免疫力！