减肥减肥大家进来帮帮忙！

你白天饿的太狠了，而且你晚上也没控制住，导致本应该进食量少的晚上，你反而吃了更多高热量的，比如面包。这个时候，你的胃处于非常敏感的状态，你再吃下去面包，你的胃就会将面包的卡路里吸收的更好，所以等于你白天的控制饮食完全浪费失效。其实，减肥不需要节食。只需要少食多餐，保证每天的饮食规律且清淡。没有什么比运动锻炼更好的方法了。而且必须保证下一天的运动量比今天大，否则只会保持体重不变，但却不会减掉，这方面我是有经历的。我是一个大一胖胖的女生，也准备这样减肥呢！祝你和我都成功！

首先面包是绝对不能吃的，你想本来淀粉类的食物就很容易发胖，更何况还是烘烤过的...就算是全麦的面包一片都会达到94大卡左右的！
另外你是整天的搭配配合的不好
首先早饭一定要吃！除非你想一点都不减...
你可以把面包切成小片的，搭配无糖的豆浆或者脱脂牛奶，鸡蛋也可以放在早上吃，总而言之，早饭要吃饱你才不会在下午觉得饿然后狂吃！
中午的饭时一定要吃的，但不能吃饱。记住，淀粉类的不和肉类搭配吃，吃了淀粉类的就只能吃蔬菜，如果你想吃肉那一整天就只能吃蔬菜！因为这样可以帮助你防止脂肪的形成。
晚上尽量不吃，如果是在管不住嘴就准备一些水果或蔬菜类似于猕猴桃、苹果、黄瓜之类的，但是你要记住要在六点之前吃掉！六点之后不要吃东西，饿得不行就找事情做，每天半小时的小量运动配合着做！效果会更快！
加油！这些办法我都试过的，我都减掉40斤的体重了！
饿的时候就默念胖子没前途！不痛苦想轻松减肥的根本不可能
LZ加油~让我们一起变成纸片人八~

我来修改了，你一开始没说清楚啊。你不胖啊。

肚子上肥肉就做仰卧起坐，或者两头翘，见图，每组20个，一次4-5组。两天练一次。一开始练的时候腹肌会很酸，那是在长肌肉，坚持下，差不多一个礼拜就不酸了。
腿上肌肉的话，就是蛙跳，这是最简单有效的练腿的方法。15级蛙跳（跳15下），一次5组。两天一次。同样刚开始跳好后腿会酸的下楼都不行，坚持下就，半个月肌肉就出来了。

以你的身高和体重照以上的方法练半个月到一个月肌肉就出来了。

不会的，你体重就这点，再说你练的腹部和腿部，肌肉男都是手臂和胸肌发达的。这样会是使你身材更好

少吃多运动