无论长跑、短跑，快跑、慢跑通用的方法是
先吸气一次（一步）
然后呼气n次（n步），
n是指根据自己的身体喜好选择一个固定的数，n=2或3
例如n=2 跑100步，呼吸规律如下
吸（第1步）-呼（第2步）--呼（第3步）--吸（第4步）--呼（第5步）--呼（第6步）--吸（第7步）--呼（第8步）--呼（第9步）--……
跑步与呼吸同时进行
跑步呼吸要掌握一步一吸一步一呼；呼多吸少；呼长吸短的原则
这样在跑步过程中就可以保护你的咽喉和肺部了
另外闭住嘴巴，只用鼻子呼吸最最重要。
三步吸，两步一呼！如果跑时间长了，要控制住争取两步吸，两步呼
如果是长跑，3步一吸1步一呼
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