你若想改变目前的睡眠状态，从而提高睡眠质量，最好的办法，就是按照人体生物钟的规律作息：晚间九点半左右就寝（开始睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五点半左右起床。然后一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高。
神经衰弱了，应该看医生
神经衰弱
