躺在床上，腿像蹬自行车一样运动，会不会瘦小腿呢，还是会长肌肉呢？

可以的，但是要注意动作要领。蹬自行车的话建议100一组，每天做两组，动作不需要太快，注意匀速运动。
踮脚的话没有实践过，但是以前有朋友这样坚持，每天也是在200左右，个人感觉运动一定要适量才可以达到减肥瘦身的效果。
同时建议，运动后一定要按摩你的大腿和小腿，建议时长15-30分钟左右，效果不错的。

你在床上做这个动作练习的是腹部。深蹲是全身性的动作，非常好的，我很喜欢。我想你是女孩子吧，害怕会长肌肉。放你一百二十个心，肌肉的生长原理暂且不说，单说你所看到的肌肉女，那都付出了200的努力和幸苦，所下的功夫是你想不到，可能每天进行3-4个小时的训练，还要在饮食上控制的极其严格，请问你能做到么？如果做不到，请继续运动吧。你只要适当的安排饮食，吃个七分饱，多有氧运动，就可以减下来的。

【瘦腿四要：】 1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实

这样做会把腿上的部分肥肉转化为能量消耗掉，部分肥肉转化为肌肉，不过肌肉不会转化太多。

应该都会，要想瘦小腿，每天坚持也有效果的