这一年期间你没有不良的生活习惯的话，做一些恢复性训练保持4到5天，而后还是强化训练，你以前进行过大强度训练的话，是比较容易恢复的，你测一下自己的成绩，强化3到4天后再侧一次，能发现比平常人进步的快得多！
都有这样的情况，这是一个过度期，还有你也许疲劳了
1：保持充足的睡眠
2：蛋白粉补充
3：平时多踢踢球，打打篮球用于保持体力
4：恢复正常训练
5：最后一招：吃大力补一天一片，专业些的就是蛋白同化制剂和肽类激素种类很多
你上百度找（2010年兴奋剂目录）
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