一个月应该是没有淤血了，快速好起来的办法就是经常按摩，不能跑步 这样会加重病情，另外应经常做提踵的练习，增加脚踝的力量.
只要骨头没事就好了。可以喷云南白药气雾剂加速消肿的，也可以静养几天就没事了。消肿以后就可以重新运动了。一般最多一星期吧。
最好还是等消肿后再作剧烈运动，韧带拉伤会引起其他的症状...具体什么症状，我也不太清楚...
