多练练25米往返跑，踢球之前的热身运动一定要做到位
首先是耐力训练。跑步，而且是长跑，累了不能歇息，坚持一段时间，就适应了。希望能够帮到你。
多跑下步就好了
在于平时得有个系统的训练，循序渐进的。。。慢慢提高自己体能啊，速度的
