现在你可以尝试一下，用酒擦到上面，适当的按摩，然后弄点热敷，效果会不错的，我也是用这种方法弄好的……
用广西黄药活络酒擦，适当的按摩，然后弄点热敷，效果会不错的，我以前也是这样消肿的。打蓝球都会扭伤过的。
因为淤血加重了.像这种情况一定要先用冷敷，可以使血液迅速凝结
第二天再用热敷才会让伤口中的血吸收回去
很多人，直接就热敷，以至于淤血加重，造成肿胀
一定要注意休息哦 要是没保养好 以后还会疼的 很遭罪的
适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效
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