最近考研压力很大，晚上失眠，请问如何调理

2024-12-23 04:09:35

推荐回答（5个）

回答1：

病情分析：我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。

意见建议：1、首先找一些要好的同学倾诉，排解一些压力，要找那些关系好、心理宽容的同学。
2、如果父母比较清楚这方面的知识，也可以找父母倾诉，让父母一起配合，自己的学习，达到轻松学习的效果
3、适当的进行体育活动。这对排解压力，消除烦躁的情绪很有帮助
4、适当参加一些同学的集体活动，可以使心胸更加开阔，不会中拘泥一些压力方面的事
5、不要去和别人比较学习成绩，别人学别人的，自己学自己的，只要自己努力去学就行了不要去争这些“名”，记住“身体是革命的本钱”，学习是一辈子的事，只有好的身体，才能不断进步

回答2：

这种情况一般是由于压力大产生焦虑而导致的失眠！所以要端正心态，适度排解！
第一，对自己的做的事分两个计划进行，一个大的总计划，一个细节，这样自己就有一定时间放松下，也可以犒劳自己！
第二么，不要给自己太大的心理压力，懂得凡事量力尽力而为。考研不一定要死读的，可以和朋友一起聊聊天打打球，很不错的！我看很多人准备考研的时候都特别卖命，往往坚持不了多久，毕竟准备考研是个长期的过程。还有六个月的时候，虽然不多，但是也是不少的！如果你是打算参加2013年得研究生考试的，那时间就更多了，要淡定。
第三么，注意学习方法。虽然我没考研，但是咱们都是读书过来的人，方法很重要！该问的问，该记的记，理解的一定要理解，还有就是知道重点，假设你是老师，你怎么出题，这个很关键，可以帮助你理解，我们大学都不怎么用心听课，到了考试基本都靠这个方法度过考试的。
另外失眠的话，建议睡前三小时不要做激烈运动，晚上不要有洗头的习惯，听些轻音乐，水果中香蕉是有助于睡眠的，希望对你有帮助！（其实我很佩服考研的那些人的干劲和努力，即使他们没能考上理想要的去的大学，他们都很厉害）

回答3：

晚上失眠，是因为压力大，还是因为想的太多？或者休息不足？
你在本咨询中并未详述。
如果单纯是入睡比较慢，请你不要太过于在意，于此，更易导致睡眠压力。
建议你，在早晨、傍晚时增加运动量；多吃青菜水果、适量喝水；在睡前一个小时前后尽量温习记忆性的知识，减少大脑兴奋度，可以喝杯牛奶等。
相信通过适当的生理、心理调节，你会很快克服这种症状。
祝你考研顺利！

回答4：

首先认识考研对你究竟有什么重要的意义，摆正心态，如果认为只要考上研究生就能一帆风顺，成功，考不上就意味着失败，那么自己给自己的压力就很大了，所以要摆正心态。其次，在生活中，注意劳逸结合，睡觉之前不要做非常费脑力的事情，可以听听歌，慢跑，散步，等等，让自己放松。另外，睡前可以喝一杯热牛奶，也是有助于安神，睡眠的~~~祝你成功

回答5：

本人QQ空间，大量聊天记录，整理出来的文章。也许可以帮助到你。
看完30篇才有效果。
一贴见效。那不是医生。是神仙。
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心的强大。才是真的强大。有面对一切的勇气。无所畏惧

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