晚上总睡不着的原因有很多种，有以下几种方式进行调理，同时也能促进睡眠。
在睡觉之前的半小时，饮用半杯温牛奶。
在睡觉之前，进行半小时的锻炼，消耗体能，也能促进睡眠质量。
在睡觉前，对头部多多进行按摩，也可以用梳子多梳理头发，刺激头部穴位，促进睡眠。
在睡觉前，可以选择泡脚，并搭配有助于促进睡眠的草药，也能提升睡眠质量。
如果，以上几点都不能良好的改善睡眠，建议可以去医院咨询医生，对症处理。
贴针灸吧
心主血，心藏神，心血亏虚会引起失眠，
脾主运化，脾胃消化不好，胃不舒就心不宁，也会引起失眠，
肝主情志，情绪抑郁或愤怒不平，肝阳上亢，也会引起失眠烦躁，
痰湿阻逷，也会引起头晕失眠。
营卫失调，白天卫气运行，夜不入营，营卫失调会引起失眠。
失眠的原因很多，要对症下药。不要一味靠安眠药，要解决病根才是重要。
晚上喝杯牛奶吧！
安神补脑
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