现在的你还处于发育期，比较好纠正。日常饮食大体上不要变动，八分饱为主，不要吃零食，平时多吃些蔬菜水果，晚饭后可以每天锻炼半小时（慢跑，快走等）当然要根据自己的体能来，可以稍减。之后体能跟上了，就维持常量就好！运动完要做些拉伸动作，具体网上可查找下。
首先是管住嘴，少吃油炸油腻的食物，再就是体育锻炼，记得坚持啊小朋友！减肥是不能三天打鱼两天晒网的，是需要坚持加恒心的！祝你成功！
每天早晚跑步至少三公里以上，坚持下来你就会瘦了，还有你是男的女的？
天天跑步上学放学，合理饮食
不吃另食，吃青菜，水果，运动，不喝饮料，
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