以7km/h的速度跑5km，大约消耗500大卡热量。
跳绳每个小时所消耗的热量是600cal，以一分钟跳绳200下来算，跳绳1000下大约需要5分钟，大概能消耗105大卡热量。
即每日运动消耗约605大卡热量，在饮食合理的情况下，是能够减肥的。
像你这样的运动强度，我建议把走五公里最好是改成慢跑五公里，尽量在30分钟内跑完。然后再1000跳绳。
最好再配上无氧训练，无氧训练隔一天一脸就好，像俯卧撑之类的。这样下来效果就很明显了。减肥是个长久的活，需要持之以恒才能看到效果，好好回想一下自己是怎么胖起来的，花了多长时间，那么你瘦回去的时间至少也会是那么久的。
能减肥，但要注意合理饮食，如不注重饮食是迖不到减肥且标的。
可以消耗卡路里，少吃多动肯定会瘦，要是动的多吃的也多我个人理解为了防止长胖。
这么大的运动量，而且是每天坚持这样做，即肯定是能减肥的了，这是毫无疑问的。关键是要坚持下去！
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