臂力棒和弹簧拉力器能练胸肌吗？效果大不？用这两样东西怎样练效果比较好。

2024-12-03 19:24:20

推荐回答（5个）

回答1：

臂力棒是练手臂的肌肉，对胸肌根本没作用！弹簧拉力器可用练到胸肌但效果很差！如果想练好肌肉只有在专业的健身房经过专业的教练指导相信你很快就能看到效果！希望对你有帮助！

回答2：

臂力气主要锻炼的是胸肌下侧,三头内侧和肩前束.但一定小心锻炼成一个大一个小胸机不对称的毛病,我曾经就有这个教训.
拉力器可以通过变换动做锻炼到三头,二头,背阔.但是胸机基本上是锻炼不到的.100天差不多.不过我还是建议俯卧撑和双杠下探上举,这两个效果能好很多

回答3：

都不错，关键是要持之以恒。臂力棒主要练习手臂上的肱三头肌与胸部肌肉连带着小手臂也练得到。而拉力器我认为主要还是能练到肩上那块三角肌（同时我认为俯卧撑对于胸肌的锻炼也有不错的效果啊！）加油！愿你能够练岀好的身形来。

回答4：

能，看你能坚持不？？运动量大不大，拉力器要好些

回答5：

弹簧拉力器用脚踩着一头，有单手臂做臂屈伸。左脚踩着左手拉，右脚踩着右手拉。交替训练。