长高的方法，急求！！！

教你如何长高

长高的方法
锻炼：改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：
一.热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
二.走。大幅度摆臂，有力地向前走。
三.跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。
四.抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚跟。重复6～8次，中间稍作休息。
五.杠上练习。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。
六.跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。
可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，才可能收到意想不到的效果。

你要多运动，慢跑是个不错的选择，每天在打会篮球，多抻抻懒腰，相信你会长高的，本人不到15周岁，八月二十六号16周岁，186CM

增高的方法，没有什么方法可言啊，但要注意饮食，比如多次写含钙丰富的食物，多运动，如打篮球等等，祝你早日长高

这是一个漫长的过程，应该食疗，没有别的办法，多次蔬菜，水果，每天保证一袋牛奶、一个鸡蛋、多做些运动。