亲爱的，你的情况和我一模一样！
我自己的经验是，持之以恒才最有效，
也就是说不要暴饮暴食，不要想起来就去锻炼身体，一懒了就在家睡觉。
饮食上注意：
晚上少吃或者不吃，白天吃好，但是不要太油腻，谢绝一切零食
锻炼上注意：
不用太辛苦，太辛苦了最后都成为心理负担了，
吃饭后不要马上睡觉或者坐下，饭后快走散步效果不错
另外：
现在容易胖也容易瘦，至少说明你的代谢还没什么问题，
真减肥出了问题，代谢不好了，容易胖却不容易瘦了会更糟糕。
所以千万不要完全靠较大强度的节食来减肥，很容易让肠胃出问题。
最后：
不管怎么减肥，持续一段时间以后，身体适应了，瘦身的速度就会慢下来。
我觉得吧，减肥一段时间，也让自己休息一下，但是要注意保持，
然后再继续努力，这样才能持续减肥，否则，会发现效果越来越小，
失去信心的：）
体态如何，关键在遗传，和青春期时的身材
（人体脂肪细胞数量在那时候定下来了，以后只会发生体积的变化，数量不变）
不要强求哦~
想一味减肥的人就是病态。只要身体适应度正常没有其他并发症，无谓减肥。
要注意饮食,并适当运动,不能不吃饭.
多打镇静剂
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