小肚子大,还有点便秘,是怎么回事?

　　消除宿便，预防大肠癌
　　宿便是癌症的温床
　　我们吃入口中的食物，其营养成分被身体吸收之后，其残渣会形成大便和废弃物而顺畅地排出体外。
　　但是若因为某些原因，大便在大肠中残留，附着在大肠的皱褶上成为陈旧的粪便，就会在肠中释放毒素，使肠内细菌环境紊乱，产生有害物质，且引起自律神经功能低下，引发种种疾病。
　　在这里所说的宿便，是指即使每天都排便仍然有残便感，或是长期一周内持续3天以上不排便的状态，即习惯性便秘。
　　不过，排便的方式和感觉有非常大的个体差异。有的人如果不是每天排便就会感觉很不舒服，也有的人即使两天不排便也没什么感觉，还有的人太忙了，都不记得什么时候排过便。
　　虽然不必太过神经质，但是检查每日的排便状态是很重要的。每天都排便的若一个星期都不排便的话，一定不可掉以轻心，因为背后有可能隐藏着重大疾病。那种觉得最多不过是便秘的想法是非常错误的。
　　习惯性便秘
　　平时排便很顺畅，由于紧张的事情或者旅行等使生活规律改变时，会发生暂时性便秘。在紧张情绪消失或环境恢复之后，这样的便秘就会消除。但是如果经常强忍便意，或者频繁的使用泻药，时间长了就有可能发展成为习惯性便秘。
　　经常便秘就是习惯性便秘，大致可划分为驰缓性便秘和痉挛性便秘两类。
　　弛缓性便秘是因为大肠蠕动运动变弱而引起的。大肠中残留有大量的粪便和气体，有腹涨感，多见于胃下垂，运动不足的人或分娩后腹肌松弛的人。
　　而痉挛性便秘则与弛缓性便秘完全相反，是因为肠部高度紧张，致使蠕动运动中断而引起的。多见于饮食内容以高蛋白食物或者长期服用止泻药，泻药的人。
　　消化系统的构造：
　　牙齿，食道，胃，十二指肠，空肠，回肠，阑尾，盲肠，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，直肠，肝脏，胆囊，脾，胰腺。
　　胃的作用：
　　食物在口中被嚼碎，混合唾液后通过食道进入胃。在胃中，胃液的盐酸以及胃蛋白酶将食物分解为可以吸收的状态。通过这一消化过程，食物变成粥状流入小肠。
　　小肠的作用：
　　小肠是十二指肠，空肠和回肠的总称。人的小肠约4~5米，肠壁有刷毛状的绒毛。胃部运送来的食物在十二指肠中，有肝脏，胆囊，胰腺分泌的碱性消化液进一步分解。蛋白质分解为氨基酸，淀粉等多糖分解为葡萄糖，脂肪分解为脂肪，然后在空肠中开始被吸收，最后通过血管和淋巴管运送到全身。食物经过小肠后，其营养成分被分解吸收，剩余部分被运到大肠。
　　大肠的作用：
　　大肠由盲肠，结肠，和直肠三部分组成。结肠又分为升结肠，横结肠，降结肠和乙状结肠。大肠的主要功能是在结肠中吸收食物中的水分，通过蠕动使粪便向肛门移动，同时也能吸收少量小肠中未被吸收的营养成分。食物从横结肠运送到降结肠时，已经变成渣滓，形成粪便的状态。
　　降结肠是暂时储存粪便的场所，当积累到一定量之后，就通过大肠的蠕动运动将其送入到直肠。粪便到达直肠后，会传递给脑部一个信号，于是产生便意，同时大肠开始剧烈的蠕动，以排出大便。最后，送入直肠的大便通过腹压的力量，在肛门括约肌放松后排泄出去。
　　蠕动运动主要是在早饭后，新的食物进入胃中的信号到达降结肠时开始的，这一反应叫做胃结肠反射。除此之外，起床后或见到食物，大肠也开始运动。
　　三分之二的大便是由水分构成的
　　大便不仅仅是食物残渣，其中约三分之二是水分，剩下的三分之一是食物纤维和从肠壁上脱落的细胞，胃肠的分泌物，大肠内生活的细菌的尸体等。所以，水分不足时，粪便就难以形成。
　　健康的粪便呈香蕉状或螺旋状
　　大便因肝脏分泌的胆汁色素的作用而呈现茶褐色。理想的粪便呈土黄色的香蕉状或者像挤出的牙膏一样的螺旋状。如果是黑色，则有可能是胃肠的某处出血，或者大肠内有害菌过多，肠内环境变成碱性造成的。摄取过多的肉，蛋，奶易招致便秘。
　　产生宿便的原因：
　　水分不足。食量不足。忍耐不排便。不吃早餐。食物纤维不足。药物的副作用。运动不足。紧张，压力。
　　女性易患便秘与激素有关：
　　很多女性在快来月经时就容易便秘。这是排卵日到月经开始时所分泌的黄体酮起作用的结果，黄体酮分泌后，女性身体就开始努力蓄积营养，从而抑制排泄能力。
　　这一激素还有减弱大肠蠕动运动的作用。黄体酮分泌时（高峰在月经期前一周）容易导致便秘，因此要注意饮食结构，在此阶段可适当多摄取食物纤维。
　　宿便是癌症的温床：
　　患了习惯性便秘又不加以治疗，会怎么样呢？首先，大肠内细菌的比例会改变，有害菌会增加。我们的肠道（主要是大肠）中，约有100种肠内细菌，它们以食物纤维等在胃和小肠中无法消化的物质为食物而生存繁殖。
　　以乳酸杆菌为代表的有益菌与以大肠杆菌和梭状芽孢杆菌为代表的有害菌在肠道共生，健康的人有益菌占优势，但是当身体出了问题，长期持续便秘时，有益菌和有害菌的平衡就会被破坏。
　　吃过多肉制食品后，粪便中的蛋白质在腐败菌的作用下，会产生种种毒素。这些毒素与血液一同在体内循环，会引发头痛，紧张，肩膀酸痛，皮肤粗糙，高血压等不适症状和疾病。其中最为可怕的是，产生癌症的概率升高了。
　　食入大量脂肪后，为了消化脂肪，胆汁酸的分泌量会增加，胆汁酸在平衡遭破坏的肠内细菌的作用下，会变成致癌物质。致癌物质与粪便一起，长期在大肠内停留，刺激畅壁，发生大肠癌的概率会增加。
　　另外，乳酸杆菌较多时，肠内PH值约为6，是呈酸性的。而乳酸杆菌较少时，PH值接近7，为中性，杀菌力也会减弱，外部侵入的大肠菌在这种环境下容易增殖。
　　大肠癌要早发现早治疗：
　　现在，我国患大肠癌的人数在激增。其原因在于饮食习惯的欧美化，事实上，在高脂肪，高蛋白，低纤维饮食盛行的欧美人中，大肠癌发病率就很高。早期的大肠癌，其治愈可高达95%~100%。当有出血，腹痛等症状时，大多已经发生了癌转移，所以每年一定要定期接受体检。此外，出现大肠癌后，会有如下危险信号：排便困难，用力时疼。便中带血或者黏液。出现腹泻或残便感，排便不顺。中年男性出现贫血，恶心等症状。腹部能摸到硬块。
　　中药的泻药真的无害吗？
　　许多焦虑的女性会滥用泻药和止泻药，这很令人担心。在便秘时服用泻药，失去药效后又使用刺激性更强的药物，如此不断升级，导致腹泻。于是又开始服用止泻药，结果又变成便秘。。。。反复不断，恶性循环。
　　很多人认为中药效力温和，其实根据药物的不同，有些中药刺激性也很强。不要仅凭个人判断就轻率地服药。寻找便秘的原因，并消除这一原因才是消除便秘的捷径。
　　观便测健康

　　粪便又脏又臭，因而许多人在排便时不屑一顾。殊不知，便后瞧它一眼，可能会发现某些疾病呢。大便的正常颜色为黄、褐色。如果异样，那就应该考虑是否患病。

　　1．大便柏油样，且又黑又亮，有奇臭，常是食道、胃、十二脂溃疡病出血的危险信号。血液本来是红色，当它进入消化道时，血中血红蛋白的铁与肠内的硫化物结合成为硫化铁，使大便呈柏油样黑色（血量一般达六十毫升以上时才能呈黑便）。此外，食道静脉出血、暴饮暴食后连续呕吐或食道和胃粘膜交界处血管破裂出血时也能见到黑色柏油样便。值得注意的是某此食物可使大便呈类似柏油样外观。如吃大量猪血、猪肝后常有“以假乱真”现象。

　　2．大便鲜红带糊状。应考虑是否患急性出血性坏死性小肠炎。这与暴饮暴食或吃了不洁净的食物有关，多见于小儿和青年。

　　3．大便表面附着鲜红的血滴，不与大便混杂，常见于内痔、外痔和肛门裂年纪较大的人，倘若有血液附在大便表面，且大便变成扁平带子形状，应去医院仔细检查，确定是否患直肠癌、乙状结肠癌、直肠溃疡等病。

　　4．大便暗红似果酱，并有较多的粘液和腐败性恶臭，常是阿米巴痢疾的表现。大便中的阿米巴是一种寄生虫，可进入肝、肺等器官，也常乘机传染给别人患细菌性痢疾的病人，虽然排出的大便也有粘液和血，但不像阿米巴痢疾病人的大便有恶臭味。

　　5．大便灰白似陶土。表示胆汁进入肠道的通道已阻塞，只好反其道而行之通过血液循环沉积于皮肤，使其发黄（黄疸）。像胆结石、胆管癌、胰头癌、肝癌等都是胆汁流入消化道的“拦路虎”。消化道内无胆汁，大便呈灰白陶土样

　　6．大便红白像鼻涕，素称红白冻子，这是急性细菌性痢疾的特点。它是一种浓、血、粘液的混合物。患有慢性肠炎的病人，也可出现红白冻子。

　　7．大便呈白色油脂泡沫状，常是消化吸收不良的综合症的表现。幼儿出现这样情况，称幼儿乳糜泻。

　　8．大便稀红，应考虑是大肠粘膜出血。若混有粘液、浓液，应检查大肠粘膜有无炎症。
　　宿便积累后的不良后果：
　　头痛，头重。肩膀酸痛。肿疮。体臭变重。血压易升高。皮肤粗糙。胸口难受烧心。腹胀，腹痛。屁多，很臭。成为痔疮，大肠癌，直肠癌的原因。焦躁。
　　消除宿便的7种食物
　　1， 富含食物纤维的杂粮，将废弃物带出体外的主力。（玉米，小米，大麦，小麦，麦粉，琼脂块，糙米，胚芽精米，红薯，四季豆，大豆，红豆，纳豆，干羊栖菜，牛蒡，胡萝卜，菠菜，苹果，干香菇，鲜香菇，萝卜干，芝麻）等。
　　2， 水，使大便变软，易被排出。
　　3， 谷物，豆类，刺激肠道，排便更快。
　　4， 海藻类，黏滑性令排便时不伤害肠壁。（石花菜，干羊栖菜，绿紫菜，烤海苔，海带芽，海带，调味海苔）等。
　　5， 苹果，既可治便秘，又可治腹泻。吃苹果最好不削皮。
　　6， 酸奶，促进有益菌增殖，减少毒素。
　　7， 富含寡糖的食物，有益菌的食物。（大豆，蜂蜜，洋葱）
　　简单易行的其他疗法：
　　腹肌运动，加强排便的力量；按摩腹部，促进肠的运动；洗肠疗法，去除残留的粪便；采用果蔬汁加植物营养素排毒法，清除体内的毒素。

那你就多喝点水,,胃肠累积的毒素过多,除了多喝水还要吃点清热解毒的药或茶!!水最重要的了!

哦没关系的,要按时大便早上起来就大,大不出来也要坐着,等身体习惯了之后,你每天早上一起床就会想大便了,你记住一定要坚持啊不要半途而费啊,大概一个月就可以了,加油

多喝水，多吃点清淡点的，还有水果等。 养成早上起来就解手的习惯，就如楼上的哥们说的那样。 虽然没经常坐着，也应加点运动。

平时多吃蔬菜,要是严重的话,每晚睡前喝一杯凉蜂蜜水,很有效.注意蜂蜜水是要将蜂蜜放入凉开水中冲服 多吃水果如：香蕉， 多吃含有纤维质较多的食品。

多吃些纤维比较粗的食物．如芹菜．

因为不知道便秘是何引起的，所以建议买些火麻仁煎汤．火麻仁具有润肠通便的作用，特别适合老年人便秘患者．