维生素C什么牌子好？

其实除非你有明显的缺乏维生素C的症状，可以吃一些维生素C泡腾片，像我们日常普通的营养元素补充，还是建议吃像善存的维生素C咀嚼片这种，属于保健品，每天一片嚼着吃很方便，长期吃也没有副作用的。善存是多年的老品牌，我爸妈吃的保健品也一直都是善存的，所以我比较相信这个牌子的产品。一来是大品牌，维生素方面一直都是行业领先的，质量信得过；二来购买方便，善存旗舰店和线下药店都可以买到，像那些网上吹的上天的那种进口产品找代购实在不放心，效果也不见得就有多好。

维生素c的食物来源：
柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。
楼主，建议您通过食物进行补充维生素c。食补更安全。
维生素c不贵，一般几元一瓶。在购买时，只要注意在药瓶的标签上是否有“国药准字”。如果有国药准字号的话，就是经国家质检合格药品，可以放心服用。
我以前吃过,也吃过很多牌子的,经验就是,小于100mg一下的几乎没什么作用,因为这东西吸收不是很好,我吃过每粒含300mg的效果非常明显,外国牌子,安利不错,不过因为安利的营销模式问题,所以价格虚高,虽然好,但是价格在国外绝对没那么高,如果你真的想用来美容护肤,那还不如去买专业的美容食品,安全还有效果,毕竟专业做这个的,推选你还是吃水果吧,我现在也在吃水果,因为我看过一篇报道,吃多了维生素片不利于健康,而且时间长了会影响人体消化营养的功能
。

吃含维生素C多的水果
例如猕猴桃、野生刺梨。还有橘子、柚子、柠檬、菠萝、枣、香蕉、苹果等水果。

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吃含维生素C多的蔬菜
例如西红柿、小白菜、菠菜、豌豆荚、萝卜和土豆。还有未成熟的核桃维生素C含量也很高的。豆芽也含有丰富的维生素C。

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煮蔬菜不宜过度
因为维生素C在高温中容易破坏，所以煮了蔬菜的菜汤应该保留下来食用。水果汁也是不能用沸水来冲服的。

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药片补给维生素C在效果上远不如天然食物
如果长期服用维生素C药片，身体内就会很容易生成大量草酸，这极有可能导致结石症。而天然的水果与蔬菜中有丰富的维生素C，且没有副作用。

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注意食物做法
有些食物做法不对，就可能会破坏了食物中的维生素C，例如淘米次数太多、煮粥的时候加碱、蔬菜先被切碎才洗等，这都会导致维生素不同程度的损失。

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不同年龄段的人所需维生素C的量不同
一般的维生素C日供应量：婴儿30毫克，儿童30-50毫克，少年60毫克，成年人与老年人再60毫克左右，孕妇大致得100毫克左右。如果维生素C供给过量了，那么除了一小部分会储存在体外，大部分是随尿液排出体外的。

安利纽崔莱,
质量很好!但是价钱比较贵！
金施尔康,牌子硬，历史悠久
善存，是全球都有的，比较有保证
21金维他,
是全面的补

只要要含量足，不是假药和次品药，不论哪个牌子的都行。只要机体缺乏都适合补充，不分年龄阶段。维生素c：
1．胶原蛋白的合成需要维生素c参加，所以vc缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2．坏血病。血管壁的强度和vc有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内vc不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
3．牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、vc时易产生牙龈萎缩、出血。
4．预防动脉硬化。可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
5.是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素a、维生素e、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
6．治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
7．防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；vc的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的vc含量几乎为零。
8．保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。
谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。vc是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。
酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-sh）才能保持活性。vc能够使双硫键（-s-s）还原为-sh，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。
从以上可知，只要vc充足，则vc、谷胱甘肽、-sh形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
9．提高人体的免疫力。
白细胞含有丰富的vc，当机体感染时白细胞内的vc急剧减少。vc可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
参与免疫球蛋白的合成。
提高ci补体酯酶活性，增加补体ci的产生。
促进干扰素的产生，干扰病毒mrna的转录，抑制病毒的增生。
10．提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要vc的参与。
维生素c是一种水溶性维生素（其水溶液呈酸性）化学式为c6h8o6，人体缺乏这种维生素c易得坏血症，所以维生素c又称抗坏血酸。维生素c易被空气中的氧气氧化。