早睡早起。不要熬夜。即使你起床晚了，白天也会感到困倦。
调整饮食结构，适当减少淀粉类食物的摄入，增加全谷类和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类等食物。
多喝轻茶，不仅可以为身体提供充足的水分，而且茶中的咖啡因有一定的提神作用，可以帮助人们摆脱疲劳。
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提神小妙招：
1、早餐要吃好
早餐是一天中最重要的一餐。因此，它在一日三餐中起着不可忽视的重要作用。确保每一份早餐都提供了均衡的饮食。不同的谷物、酸奶、水果和全麦面包都是不错的选择。高热量、高脂肪的食物，如煎蛋、炸香肠或酥油蛋糕，必须从菜单上删除。
2、多晒太阳
阳光调节人体内部的生物钟。所以不要和太阳玩躲猫猫。它是你身体最好的能量来源。充足的阳光会让你一整天都保持清醒和感觉良好。亲爱的，打开窗户，呼吸新鲜空气，让阳光照在你的脸上。记住，办公室里的人造光不能代替自然光。
3、多喝水
确保你手边有一杯水，这样你可以在下班后喝一小口。体内缺水是导致嗜睡和智力迟钝的主要原因。
4、在脸颊上喷点冷水
冷水可以帮助你在短时间内清醒头脑。每当你感到疲倦时，就在脸上打一些冷水。除了对抗它，它还将帮助你保持活跃和调节你的身体表面温度。
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