运动健身有哪些方面需要注意？

2025-02-23 12:09:24

推荐回答（4个）

回答1：

自我终身运动的原则是：明确目的自觉锻炼，持之以恒，循序渐进，适量运动，全面发展，从实际出发和巩固提高。这些原则是人类在自身建设、完善和优化自我生命系统整体功能过程中客观规律的反映；是人类在长期从事强身健体、提高活力和延年益寿成功经验的总结和概括，是现代人坚持自我终身体育运动锻炼必须遵守的原则。
（1）不要订太严格的时间表
（2）要经常尝试新锻炼方式。
（3）不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯
（4）合理调整饮食结构
（5）改变不良饮食习惯
（6）思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
（7）运动量要适宜
（8）不必去高档俱乐部
（9）选择的锻炼地点不可过于偏僻和繁华。
（10）选择一好友与自己共同锻炼。

回答2：

（1）不要订太严格的时间表
（2）要经常尝试新锻炼方式。
（3）不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯
（4）合理调整饮食结构
（5）改变不良饮食习惯
（6）思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
（7）运动量要适宜(根据自己的身体条件而定)
（8）不必去高档俱乐部
（9）选择的锻炼地点不可过于偏僻和繁华(避免受伤时无人帮助)。
（10）选择一好友与自己共同锻炼。

回答3：

剧烈运动

回答4：

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

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