晚上睡不好，老是做梦怎么办？

2024-11-06 00:48:26

推荐回答（5个）

回答1：

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

回答2：

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后祝好梦~~~

回答3：

你的睡眠质量不高，很可能与你缺少体能的消耗有关，由于你多愁善感，精神疲劳但肢体的疲劳不足，体会不到劳动者那种倒头呼呼大睡的乐趣，这是你睡眠质量不高的主要原因。同时，由于你越睡不着越着急，形成一种焦虑不安的情绪。你没有用正确的方法去调整自己的生活，反而去服用安神补脑液，所以你是没有办法解决问题的。
你应该知道生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多，以及由于精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可能影响你的睡眠质量。
根据上述情况特提出如下建议，供你参考：①首先要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境，房间布局要合理、清洁，光线柔和，温湿度要适宜，床铺舒适；②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠；③睡前不要服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，避免易引起兴奋的活动，晚餐不宜过饱；④睡前做好个人卫生和环境卫生；⑤你思虑过度，体力活动很少，无法享受例如头就睡的乐趣，因此，你应该在放学、下班以后立即到室外去运动，让疲劳的大脑得到放松，多余的体能很到发泄，让汗水从皮肤的毛孔，将体内的代谢产物和毒素排出体外。
睡眠是一门涉及很多内容的学问，对你一生都要有重大影响，希望你好好学习相关知识，建立良好的睡眠习惯。

回答4：

做梦跟你白天遇到的事情有关，也跟你的心情有关，调整下自己紧张或者忧郁的心情，分散下注意力，种种小盆栽，放在办公室里改善心情，试着在睡觉之前听听轻音乐，喝点蜂蜜水，或者是牛奶，（要坚持每晚都喝）我之前睡眠也不太好，同事让我喝点蜂蜜水，我抱着试试的心态，还是有点改善的，当然，它不是安眠药，需要一个达到效果的过程。心情好了，再加点辅助的产品，睡眠就会好的。

回答5：

睡觉前保持心情愉悦，不要睡得太晚。可以先喝杯温开水或温牛奶，然后什么也别想。闭上眼睛就睡着了。至于会做什么梦，那就得看你白天遇到什么事情，对你刺激有多大喽。你这属于心血不足，精神不振，最好调理一下。

最新问答

一个女生为什么老是想靠近我贴着我前提我们都是女生什么意思

天津和平民政局登记时免费抽血检查艾滋吗，希望工作人员能给解释一下，谢谢

寻一本穿越女尊书，女主穿越过去是皇女，她的皇姐也就是女皇却爱上了她，还有个男主，落崖后头发变白了

想知道: 烟台市烟台龙口东江药材批发市场在哪？

只有自己拥有实力才是真正永恒的社会是如此现实人际虚伪只存在真正的利益价值，年龄不代表着成熟与不

黑胶CD与普通CD的区别是什么?