脖子僵硬怎么办,论如何宠爱脖子

　　随着社会的发展，脑力劳动者增多，很多人会反复出现脖子僵硬酸痛的症状。其实，脖子僵硬主要是过度疲劳、局部血液循环不好所致，那脖子僵硬怎么办、如何宠爱脖子，给它最好的福利呢?

　　伏案工作一族工作起来脖子长时间保持同一个姿势，颈椎的肌肉过度疲劳, 适当改变姿势，多让颈椎休息，是最基本的福利。

　　如何让颈椎休息?研究显示随着头部向前屈曲，这个重量不断增加，当颈椎屈曲至15°时，颈部受到的重量为27磅;当屈曲至30°时，增加至40磅;当屈曲至45°时，增加至49磅;当增加至60°时，增加至60磅。60磅(27.2kg)相当于4个成人保龄球的重量，也相当于一个8岁小孩的重量。

　　而在眼睛平视，面部保持向前的时候，颈部承受的重量从10到12磅不等，是最小的，所以，脖子僵硬怎么办?快保持平视的姿势工作，给脖子放个假吧。

　　长时间同一个姿势，不但让颈部肌肉过度疲劳，而且让颈部血液循环变得很差，脖子僵硬怎么办?适当的运动可以活血化瘀，给僵硬的脖子来点新鲜血液。

　　妙招一、五分钟颈椎操。端坐, 身体不动, 仅仅头部运动, 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。可有效缓解脖子僵硬、酸痛的症状。

　　妙招二、两分钟按摩。脖子僵硬怎么办?我们可以通过按摩脖子来缓解症状。在脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段，分布着百劳穴的三个点，每天只要抽出短短几分钟来按摩这三个反应点，就可即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。两手手指互相交叉, 放在颈部后方，来回摩擦颈部, 力度要轻柔, 连续摩擦50次, 颈部发热后, 你会有非常放松和舒适的感觉。

　　妙招三、常做户外运动。增加适量的户外活动是保护颈椎的方法之一，不但活动了颈部，而且促进了全身血液循环，当然也就促进了颈部的血液循环。对脖子比较好的福利运动包括放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽等。

　　除了改变脖子的姿势和坚持运动，脖子僵硬怎么办?还有什么能给僵硬的脖子来点福利呢?

　　妙招四、买个好枕头给颈椎发“劳保”。枕头过高会让正常后曲的颈曲变直，直接损伤颈椎，建议买一个对颈椎有很好的支撑作用的保健枕(比如宜家的慢回弹颈枕), 可以让颈椎得到很好的休息。

　　除了这些生活小妙招以外，脖子僵硬怎么办?还可以选择中药来给脖子活血化瘀。颈复康颗粒是专门治疗颈椎病的中成药，该药含有多种中药成分，可有效缓解脖子僵硬、酸痛等症状。其中的苍术、秦艽、威灵仙、乳香、没药等能够疏通人体的经络，祛除进入人体的风寒湿邪;川芎、丹参、桃仁、红花、花蕊石等能行气止痛、活血化瘀，通过促进血液循环来改善脖子僵硬紧绷的情况;黄芪、党参、地黄能荣养经络、补中益气，在治疗的基础上，对身体进行全面调理。

　　脖子僵硬怎么办?本文推荐了不少给颈椎的福利，建议你综合使用，给劳苦功高的脖子最好的福利，让它成为世界上最幸运的脖子。