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怎么加强，锻炼拳头骨头的硬度？

2025-03-25 13:33:27

推荐回答（4个）

回答1：

= = 一种很老的方法可能不怎么管用就是拳头打墙当然不是用力的打直到把拳头上的关节给打平了为止我现在对着墙狠狠地打十几拳顶多就是发红记住咯。。。不是水泥墙尤其是带水泥刺那种当然了拳头硬不是最重要的最重要的是练腰力练习盘脚发力通过腿腰部肋部肩膀胳膊发到拳头上。。。当然了这个很难慢慢练吧不是中国功夫不牛逼从小开始扎马步站桩打拳二十多才是小成四十多才算巅峰这年头谁能班不上一练那么多年

回答2：

用拳支撑地面做俯卧撑——散打的拳头练习法
用手腕支撑地面做俯卧撑——成龙的方法
一开始要忍住疼，磨一磨就不疼了，拳头骨头的硬度就厉害了。

回答3：

骨头不够硬要靠补钙～维生素D补充～锻炼（可以去健身房～在家可以俯卧撑～哑铃弯举～仰卧起坐等等）只能锻炼肌肉硬度～

回答4：

喜欢搏击拳击和准备要练习的朋友们看这里，记得关注我，持续更新最实用的干货！

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