心理太过敏感的人要怎么样去调节自己呢？

首先，并非专业的心理医生，我给予的建议或许完全不能解决问题和不具有可行性，你听听就好。我的建议是先多多了解自己，因为每个人都会对某些事情很敏感，比如有的人很敏感别人说自己的身材、有的人很敏感提及自己的家庭、或者成绩。你先尝试着问问自己到底是对哪方面事情比较敏感，然后要去正视自己的问题。比如你是一个非常在意别人对你的看法的人，别人或许说一句你今天头发不好看，你或许就会纠结一天。那么我认为这个敏感的点，从根本上来讲，是不够自信造成的，因为觉得自己不好看，觉得“好看”才会得到别人的认可。然后就解决这个问题，你可以尝试着在好朋友面前去开自己外貌方面不满意的玩笑，然后你会发现，根本没人在意，就是你最好的朋友，也记不清你今天穿了什么款式衣服。渐渐你会发现，别人并非只会因为"好看"去认可一个人，更多是通过了解你的性格。总之，我觉得任何问题其实都可以通过提升自己来解决。
反正每个敏感点都有不一样的解决方式。如果你实在调节不了的话，也不必勉强自己，敏感的人会比较容易受伤，也会比较容易因为细微的事情开心啊，凡事皆有两面性。要开心哦。

心理过分敏感的人往往会因为别人不经意的一个眼神、一个手势，或者一句话，而产生过分的恐慌与不安；有时候一个小小的挫折都会让敏感者陷入苦闷，随即他们开始怀疑自己的全部，于是，认为所有外界的批评都是有道理的、应该的，一切都是自己的错。
心理过于敏感，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激就能引起严重的不安，紧张得要命，好像要发生什么事。过于敏感之人十分痛苦，终日生活在“防御”状态之下。要及时克服，心理咨询师建议不妨从以下几个方面着手：
首先，要勇敢接受别人的眼光。
在生活中，很多人习惯以别人的评价为转移，这种人长期跟着别人转，久而久之就会养成敏感的性格。因此，要避免这种“过敏心理”。如果别人以异样的眼光盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是——用你的眼波接住对方的眼波，久而久之，你就会发现自己就是自己，可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。
其次，要正确地认识自己，不断地充实自己。
要知道，我们每一个人都是不可替代的，但也没有一个人能事事出人头地。因此，我们要有大处照想的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不要尽力去遮掩一切，要有“走自己的路，让别人说去吧”的勇气。
此外，多参加集体娱乐或读读自己感兴趣的书籍。
当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。要学会自我暗示，转移注意力，如转移话题、有意避开现场等。坚持进行体育锻炼，也有助于防止“心理过敏”。如果通过自身的努力和周围好友的帮助仍无法很好的解决，需要及时的与专业的心理咨询师联系沟通。

太敏感其实是你的性格的一部分，往往是不自信导致的，社交中避免不了产生别人对你看法，你要做的就是积极地调整自己的心态，想想另一些开阔的方面，比如他这样说这样做是因为为了提高自己

建议看看心理老师韩非的书，比如走出焦虑风暴

别太在意别人想什么，自己认为对的想怎做就怎做吧