自负又自卑该怎么办

自负是自卑的保护机制，一个强烈自卑的人面对真正的自己是痛苦的，所以通过自负来想象一个虚假的自我保护自己的自尊。但是自负是解决不了问题的。
自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。 自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要战胜自卑
1、认知法 就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。 常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法 自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法——正确地补偿自己 补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法——心理分析法 领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法——自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法——自我训练 有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。 其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

为什么很多人表现出来的状态，总是“既自负又自卑”？
其实这是一个普遍现象，一个人越是喜欢展示什么，其实就越是缺失什么。
极度自卑的人通常还会导致畸形的自尊。
根据人的自我调控机制以及本能的自我保护意识，会自发地针对“自卑情结”做出反应，即使用“补偿机制”来进行对抗。
“补偿机制”是什么？
简而言之，补偿机制就是“针对某种不适感，强化其对立面的感受，从而将其抵消”这样的一种反应。
而“自负”，则是对前面所提到的“自卑情结”的一种“补偿”。
即：努力发掘自己在其他方面的优势，并将其强化。以此慰藉并鼓励自己：“看，我还是很强的。”
但多数时候，由于当事人本身的“自卑情结”程度过于强大，从而导致这种“补偿”在绝大多数时候是过度的、不合理的。
甚至变成完全对“自身实际情况的一种过分高估（臆想）”，这便是“自负”。
由“自卑情结”到“自负”的人，一般特点为：敏感、易怒、自以为是。
这种“自负”表现，实际上是为了营造一个“强大”的外表，进而抵消内心深藏着的焦虑感、自卑感、不安全感。
比如两个人争辩的时候，声音越大越暴躁的一方，大多数时候所持有的理据是不如另一方充分的。
【解决方法】
“自卑情结”解决方法：
根据“吸引力法则”，陷入“自卑情结”中的人，需要“突破自己，获得认可”来进行改善校准。具体可以通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。
比如：完成一次演讲，主动接手一项没尝试过的任务，学习一件乐器，大胆搭讪漂亮的女生等。
1 认知法：正确认识自己
学会从多角度看问题，全面辩证地看待、评价自己。认识到人不是神，既不可能十全十美，也不会全知全能这样一种现实人生。在看见自己短处的同时，也要适当发现自己的长处，为自己树立信心。
2 归纳法：正确的归纳原因
不能因为一次失败，就片面判定为自己的能力问题。失败的原因往往由多个方面造成，应当多角度客观的归纳原因。
3 转移法：培养兴趣
将注意力转移到自己感兴趣的活动中去，充分体现自己的价值。可以通过致力于书画、写作、制作、收藏等活动淡化自卑感，从自己拿手的项目开始建立自信心。
4 自我鼓励
做一些积极向上的自我暗示，让自己拥有勇气并坚信能做好。
“过于自负”解决方法：
1 开放眼界：提高自我认知
可以通过旅行等方式拓展自己的眼界，发现更多不知道的人事物，正确客观的感受自己的优秀与渺小。
2 接受批评
这是根治“自负”的最佳办法。这并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固执已见、惟我独尊的形象。
3 用辩证发展的眼光看待“自负”
既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和自己的将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表自己的现在，更不预示着将来。
“既自卑又自负”的解决办法：
当你的才华撑不起你的野心，却又死活不肯直面问题时，你就变成了自相矛盾感受不到幸福和快乐的可怜人。
想要重新获得真正的“自信魅力”，感受情感带来的满足感，就需要：
直面自己的内心里“那些不愿意承认的阴暗面”，即：直面那些让你感到自卑且难以启齿的东西。
通过心理咨询、倾诉、写日记等方式，让自己坦诚面对自己的内心。

你所描述的情况表明你可能正在经历一些学业和自我认知方面的挑战，这在大学阶段是很常见的情况。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

• 接受现实： 首先要接受自己的能力和局限性。大学阶段涵盖了许多不同领域，可能需要一些时间来适应和学习新的知识。

• 找到适应方法： 如果你发现文科类的课程有困难，可以寻求帮助，比如参加辅导课程、向老师请教、组织学习小组等。找到适合你的学习方法。

• 调整学习策略： 不要单纯依赖数学能力，学会合理分配时间和精力，关注所有科目的学习。

• 保持开放心态： 不要害怕承认自己的困难和不足，向他人寻求帮助是成长的一部分。

• 制定明确目标： 为自己设定具体、可行的学习目标，逐步实现，这将增强你的成就感。

• 培养坚持和耐心： 学习是一个持续的过程，可能需要一些时间才能取得突破。

• 避免自卑情绪： 不要过分自责或贬低自己，接受自己的努力，每一次尝试都是一种进步。

• 保持积极态度： 培养乐观的心态，看到困难时寻找解决办法，相信自己能够克服。

• 寻求支持： 和家人、朋友或学校的辅导员分享你的感受，获得理解和支持。

• 寻找兴趣爱好： 除了学业，培养一些自己感兴趣的爱好，让生活更加多彩。

• 定期放松和休息： 确保有足够的休息和放松时间，保持身心健康。

最重要的是，不要给自己过多的压力，成长是一个渐进的过程，每个人都会遇到困难，关键在于如何积极应对和适应。

自负就是自己过高地估计自己。其实跟一个人个性有很大联系，如果说要改，我想这并非简单。不过自己可以克制一点，特别是大场面或者对待重要的人物，需要强行的克制住自己。也只有靠克制来克服自负，时间久习惯了，也许自负也会无影无踪的！自负的后果有大有小的，其实要克服自负，就是要像我们平常经常说到的，自己打败自己！

以前我也是这样的，正确地定位自己就好了。
有一个比较好的办法，就是：
多和同龄人交流各方面话题，这样通过充分了解到同龄人的“高度”，就可以找到当前的自己
在人群中的准确位置（当然，自己在各个方面的位置可能不大一样，有优有劣很正常的），然后
就渐渐地不会过分自负和自卑了。
另外，这样做还有其它方面好处：
可以加深你跟周围同伴的了解，增进感情并适当拓展了交际圈；
表达、沟通能力得到了提升；
通过交流，可以相互学到不少东西。