如何轻松减肥烦恼啊帮帮我吧？

可以练瑜伽，虽然慢一些，但没有副作用。

减肥一直是困扰大部分女生的问题，建议您不要通过节食减肥，因为这样既影响健康又容易反弹，您可以适当的增加运动量（有氧运动），同事您可以配备减肥营养餐，根据个人的体质量身定制最好。祝您减肥成功！（减肥过程中一定要均衡营养，健康最重要哦）

晚上饿着吧！

减肥是当今社会是普遍在讨论的问题，作为一名内分泌科的大夫，我觉得健康减肥是减肥的宗旨、目标。First，要合理的饮食，少吃含淀粉的食物，比如土豆、粉条之类的，要多食用纤维素食物，比如深色蔬菜、水果，水果之中要数苹果最好，因为苹果是碱性的，可以中和我们体内的酸性物质，第二，要合理运动，运动要合理是因为过度运动不但达不到减肥的效果，还容易造成整个身体的疲劳，导致减肥失败，运动分为轻度运动、中度运动、强度运动，而且要根据每餐进食量，开始时先10分钟，往后可以逐渐增加运动量，到自己的极限，要流汗，这也许不是每个人都可以做到的，但是饭后散步总可以做到，但是要散到有薄薄的汗为止哦！ 其实这个在自己的量的掌握，一般如果高强度的运动，也就是流汗的那种，半小时以后消耗的才是脂肪，如果散步的话，大约可能得1-1.5小时才有可能消耗掉脂肪，但是如果你每餐进食大量蛋白质类的食物，就不用这么锻炼了，因为蛋白质的食物动力学效应是8kcal，运动半小时就差不多了！还是要多进食蛋白质类食物