晚上老是失眠，有什么好的办法？

习惯性失眠要树立信心，改变生活习惯，通过饮食和穴位按摩可以调理。
白天出出汗，让身体多些运动，晚上有助于睡眠。睡觉前1小时不运动。中午不午休，可以几分钟打个盹儿。
睡觉前喝一杯温牛奶，喝一汤匙蜂蜜，吃一个苹果助眠有良效。闻闻葱的独特味道有助于睡眠。
日常饮食煮粥可以吃些小米，桂圆，红枣等养心食物。
学会穴位按摩助你睡眠。重点取穴百会穴，涌泉穴，足三里，内关，劳宫穴，三阴交。睡前搓脚心100下搓热为好。练习深呼吸，深细匀长，躺在床上，坚持几天就有睡意，晚上10点睡觉。

第一:要找到失眠的原因，有的失眠是因为身体原因，有的是不好的生活习惯；第二:对症下药，如果是身体的原因的话喝点中药调理一下，但要坚持，如果是不好的生活习惯的话就要及时改正，特别是晚上睡觉前克制住自己不要玩手机，我亲自试过的，有效果的。

晚上吃饭不宜过饱，不易吃辛辣刺激性食物，睡前用热水泡脚15到二十分钟，睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量，可以改善失眠

泡脚，喝热牛奶，用熏香枕头，用点安神香。实在睡不着就别想太多，脑袋放空，不要太刻意？深呼吸，快速的吸气，再慢慢的吐，轮回几次就好多了，

放松心情。睡前喝杯牛奶。实在不行就找医生开安眠药。现在很多人再吃，副作用很小的。我小时也是老失眠，后来自己就好了。