大道至简，大医精诚，王大夫现在揭秘一个很有效的自我疗法，立即可以帮到您：俯卧位伸开大腿最深最长最缓慢最强呼吸，直到疼痛消失，呼吸太累则自然呼吸休息片刻。短的3-5分钟好转，中等反应者10分钟，最慢的半小时甚至一小时疼痛（特别是自然呼吸者）即可消失。
此法不但对同胞、人类大有裨益，而且这样自我疗愈以后，很多医师的工作量也就减轻了。
如果太严重者不妨求医问药，例如六味地黄丸或左归丸补肾；或者推拿整脊疗法。
温馨补充颇具深意的中医药二对联，供你鉴赏，助人类回归医学本源：
但愿人间无病，何忧草药生尘！
天上有财难买命，世上无药能医贫！
睡平板床，坚持2周左右，一般不是很重的膨出，会缓解的。同时吃沈阳红药，贴一下膏药。都行。
腰椎间盘突出可以采用吊单杠的办法，使突出的椎间盘慢慢回复。平时要避免久坐久站，加强腰部肌肉的锻炼。中医按摩也有不错的效果。但是对于比较严重的腰椎间盘突出症患者，可能只能依靠手术才能解决了。
做起飞的瑜伽动作，每天用电热宝热敷下腰。
腰椎间盘突出症的保守治疗包括：1.发作期建议病人卧床休息五到七天，同时配合一些药物治疗；2.病人疼痛缓解后，病人可以适当做些腰背肌的功能锻炼；3.当疼痛完全缓解的时候，可以适度加强腰背肌功能的锻炼，减轻病人腰椎间盘的负荷，从而利于病人的恢复。
腰椎间盘突出的自我治疗方式多为日常的自我防止，首先需要要改正不良的坐姿，久坐的时候需要需要端正的坐，而且不定期的运动腰部，然后可以日常适当的腰背部的伸展锻炼，例如：燕子飞样运动、游泳等，日常也不能久坐久站，还要注意腰部的保暖，不能让腰部受凉，睡觉的时候需要可以选择硬一点的床板，这样可以保证腰部的弯曲度处于正常的状态，饮食也需要清淡。
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