更年期晚上睡不着觉怎么办吃什么药好

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦贺茄的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾模拍袭诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事旦兄来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！满意请采纳噢 ~

你好，这是更年期症状，可以服用坤宝丸和静心口服液调理咐碰，平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，衡迹谈土豆，温奶，蜂蜜，燕州棚片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

女性晚上睡不好，首先要养生好的习惯：
晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
晚餐要清淡。如果晚餐丰盛袜友亏油腻吃得太多太晚，会引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
女性处于更年期的告陵时候可适当口服金巢安调理一告神下，坚持服用一段时间，能够改善失眠情况，长期吃还可保养卵巢，延缓衰老。

更年期出现失眠、潮热盗汗、多疑脾气暴躁、皱纹白发增多等症状，证明中空卵巢出迟前现衰退，卵巢身体走下坡路，这个时期应该注意调理，以免出现其他并发症，30岁后的女性和生育后的女性更应注意卵巢的保养。以免病发妇科病，更年期并发症，子宫肌瘤卖旦瞎，乳腺疾病。多吃水果蔬菜，运动适当保持心情愉快，必要的话可以服用一些保养品如卵力活来调理，平安度过更年期，平衡卵巢六项激素。

这种情况我也碰到过，临近高考的时候，拿亏真是非常的紧张，心里想着要休息好，可是就是睡不着。

我觉得你可以听一些轻松的音乐，声音不要太响。还要学会放松，不要在想烦心的事情。多想想令你期待的事情。李顷希望对你有用！！对了，可千消扰神万不要克制自己，强迫自己睡觉