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腹肌的倒三角肌肉怎么练出来啊? 就是腹部下面呈倒三角下去的那种

像这样

2025-03-16 20:23:37

推荐回答（5个）

回答1：

以前健身，从来不做引体向上，因为太难了。从两个月前我开始慢慢练习，这两个月下来，背部肌群变化很明显，那么多背部肌肉练习动作，引体向上是最高效的。

回答2：

要想练成这样就必须练好下腹肌和腹斜肌，下腹肌的训练仰卧举腿比较有效，腹斜肌做哑铃下拉和转体动作方可练出。

回答3：

仰卧，做抬腿运动

挂于单杠，抬腿

回答4：

那主要是靠饿出来的，而不是练出来的，真正的健美大师不会有这种形体的。

回答5：

应该是和腰部肌肉有关系练腰去吧

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