您好，我来帮您。肘关节鹰嘴骨折在恢复后需要及时的练习，热敷肘关节后，尽力伸直，然后在肘关节下垫上枕头，或柔软物品。然后由医生轻轻敲击手掌，缓慢震动，待不能继续伸直的时候，继续热敷肘关节内侧，并且揉搓，反复几次，每天最少一小时，天天见效。注意晚上睡眠后会有一定反弹，起床后最好立刻揉搓，这样反弹会小一点。希望能对您有所有帮助。
伤骨必伤筋，关节处骨折或扭伤都会导致筋不同程度损伤，筋伤自然导致关节弯曲、伸直活动受限，不灵活，医院的西医生连治疗最普通的骨折都没有办法快速治愈，更何况是比骨折要难治的筋伤了，对于关节受限，他们无非就是让患者在家加强锻炼而已，没有更好的治疗办法，所以在网上就会看到很多关节骨折或扭伤后在家锻炼长时间仍未得到康复的病例，要想关节活动正常，不受限，只有在受伤的早期及时采用民间中医中药对症治疗才是唯一希望，一般一个月内的筋伤，用药15天后关节受限的症状明显得到改善，全程治疗在30至40天左右可康复，关节弯曲或伸直受限的症状自然消除。
你可以做一下肢体的功能锻炼，先从小关节活动起，逐渐到大的关节，每天多活动几次，每15-30分钟不等，（根据你自己所能耐受的程度决定活动度与量）以你这样的年龄，坚持一段时间会好的，相信你能成功！祝早是康复！
要锻炼必须配合贴膏药。因为如果不贴膏药锻炼病人受不了疼痛。贴膏药以后可以给你介绍配合功能锻炼的方法步骤。
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