人到中年以后，整个的基础代谢率减慢了，这个阶段要做到多运动，减少高脂肪类高胆固醇类食物的摄入，本身这个年龄阶段外面的场合应酬多了，烟酒及高脂食物不断，再加上锻炼又少，所以容易出现肥胖
每天坚持慢跑
没效果
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