一天坐在办公室做久了， 感觉腰酸背痛怎么办？

引起腰疼的原因很多，建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗，长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰疼，所以也称姿势性腰疼。腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。锦州软组织外科医院目前的治疗发法是牵引、按摩，理疗等，都可以减小腰椎前凸，使腰疼症状得到缓解。

久坐办公室，会使得腰部受到压迫，背部紧张，久之经络血管受到压迫，气血不通，流动缓慢，那么这些部位肌肉会缺少气血滋养，会变得僵硬，气血不通，传统医学讲，不通则痛。
久坐是产生腰椎，颈椎，肩周炎疾病的根源。
恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，使得腰背气血通达，便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

不要一直坐，尽量站起来走动，多倒到水，上上厕所。。。

办公室坐久了腰酸背痛怎么办？教你一招缓解疲劳感