一般刚开始减肥应该是效果最好的，你既然快一个月没有效果，说明饮食有问题。我们所说的运动减肥，是在严格控制饮食的基础上的，换句话说，不控制饮食，怎么运动都起不到多大的作用，饮食是最重要的，其次才是靠运动来增加消耗，收紧肌肉。
你可能是每餐吃的油太多了，所以才没有减体重，试着吃水煮菜叶子+米饭，这样脱油的饮食效果会非常好，没条件水煮菜叶子就用白开水涮一下很油的菜，另外仰卧起坐不用做了，对瘦腹没什么作用，增加慢跑的时间。
因为你是用的方法不是和你的身体条件。其实你需要多吃几次而不要每次都吃那么多，你跑完步得让身体放松一会，要不然不但不能燃烧脂肪而且都变成肌肉了，肌肉是比脂肪要重哦。
我觉得可能是你用的方法不太适合你吧，你可以试试换一种方法看看。
有时候，我觉得用脑比用体力更能减肥。你试试这个方法：控制饮食+用脑力+运动
你每天都吃些什么呢？减肥并不是说2点以后不吃就可以了，做仰卧起，不是仰卧起坐。减肥应该制定一个完整的计划，然后去坚持并相信它，相信你肯定可以减下来的。
保持均衡饮食 再运动减肥会比较好 不吃早餐或者绝食对减肥是没帮助的 可能你是饮食不当把
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