换季的时候应该注意什么？

2025-03-22 17:58:24

推荐回答（5个）

回答1：

在北方，从三月起气温将不断回升。我们即将由冬入春，进入换季的时间。换季有许多需要我们注意的事项。

饮食

注意食品卫生，比如一些没吃完的饭菜，要注意保存，换季的时候，温差的变化，很多的食品特别是熟食之类的，容易变质，引起一些细菌的滋生，如果不注意保存，会造成消化系统，肠胃不适等一些疾病。要多吃一些能够增强我们抵抗力的食物，例如西红柿、萝卜等，都是一些十分营养的蔬菜,一定要多吃。要少吃寒性食物，例如豆芽、黄瓜等食品一定要少吃。可以多吃韭菜、羊肉等食物，这类食物是温补类的比较适合在冬春交替的季节食用。

多运动，勤洗手

运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出。

预防流感

季节性流感症状有，突发高热、咳嗽、头痛、肌肉痛、咽痛、流鼻涕以及比较严重的身体不适，大部分人可以在一周左右康复，但是严重的也会引发更可怕的疾病甚至死亡。首先要做好保暖，其次及时添衣防寒，避免着凉；入秋这几天，昼夜温差相对较大，气温变化也快，相信北方的小伙伴已经深有体会，一觉醒来已经从夏天到秋天。所以注意添加衣服是很有必要的，否则身体着凉导致免疫力低下，流感病毒就会乘虚而入。

保持充足的睡眠

延缓机体衰老是充足睡眠带来的好处，因为随着年龄的增长身体逐渐衰老，老化的过程中除了外貌会有变化，就连某些器官也开始功能降低。如果可以休息时间充足，器官功能提高，同时调节内分泌，会发现老化的速度慢一些，比同龄人更显年轻。而年轻状态保持着，人会比较有活力，抵抗力也可以提高些。充足睡眠是保持内分泌稳定的方式，很多人内分泌失调，后续皮肤状态会变差，甚至某些器官功能降低。正确调节身体的人会情绪稳定控制，作息保持规律，从而让内分泌正常。有充足的休息时间调节好身体，才不会内分泌失调引发疾病。

回答2：

在南方换季的饮食常识注意事项为：饮食要少辛增酸，多喝水喝粥预防秋燥和处暑时节防燥养生喝燕麦。

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。

扩展资料：

换季的饮食注意介绍如下：

处暑时节，早晚渐渐有些凉意，但白天依然炎热，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。针对人们常常感到既热又燥，容易出现皮肤干痒、喉咙干燥、干咳无痰等症状。

此时每天喝一杯燕麦原浆最是处暑养生的好选择，不仅能养胃，还能预防感冒。燕麦具有增加肠内黏性、促进胆酸排出、抑制脂质吸收等作用，特别适合老年人每天服用。而且燕麦中富含水溶性纤维β-葡聚糖，因此可起到缓解便秘的功效。

参考资料来源：人民网-换季问题怎么办

回答3：

在换季的时候，大家都知道天气变化也是特别无常的，尤其是关于抵抗力非常弱的人来说，也会让身体产生疾病，

所以这个时候应该要以清淡的为主，而且出门的时候应该要多注意保暖，

必需应该要多喝水，多运动，这样才能让身体特别健康才才能抵抗一些病毒的发生。

1、对待食物要注意卫生：

一到换季，早晚温差就会有很大变化，所以食物就会容易坏掉，这样的话粗心的人吃了会得肠胃病，所以很多东西我们都要注意，特别是熟食，如果时间久了容易腐烂变质，导致一些细菌出现，这样我们吃了的话最后难受的是我们自己，所以啊，食物安全是一定需要注意的，各位可不要粗心大意啊。

2、换季衣服准备好：

上面说了，一到换季，温差变大，可能白天还是像夏季一样炎热，但是如果晚上还穿着白天的短袖的话，容易因为寒冷而感冒，所以，准备好衣服这件事一定要上心，可不要为了美观而还穿着小短裙哦，会得风寒的，还有如果是拿存放很久的衣服出来穿的话，要记得把衣服提前放到太阳下晒一晒，因为衣服长久压在箱底，会有一些细菌的滋生。

3、多运动：

如果想要保养的好的话，运动是最重要的，运动不止可以消耗人的能量，还能帮助人强身健体，体质健康增强之后，才能防御疾病，身体才能有健康保证，但是运动的话一定要根据自己的身体来保证强度，如果运动过量的话身体会吃不消的。

回答4：

【在北方】换季的时候到了，大家要牢记以下几点，就可以健健康康的，整年都舒服。

一、换季时要注意运动来提高自身免疫力

生命在于运动，所以不管是什么样的季节，我们都要多些运动，做一些适合自己的运动。比如：做瑜伽、慢跑、快走等都不错。

二、注意均衡饮食

我们平时要注意均衡饮食，不要挑食，这样就不会营养不良，从而也是增强自身免疫力的一个方法。饮食均衡了，身体摄入的维生素等物质就会得到补充，尤其是面对换季的影响，也可以有效的避免。

三、早晚记得添衣服

换季的时候往往是早晚温度会低一些，白天中午稍微高温一些，我们要遵循早晚添衣保暖的喜欢，上班的，多备一件外套在包包里，或者放在办公室，随时需要随时可以穿。

四、隔夜饭菜尽量不要吃

隔夜的东西会滋生很多的细菌病毒，尽量少吃，现做现吃，如果要吃，也要记得低温保存，而且时间不能过于长了，隔天的食物是最大的限度了，不能再长了。

五、多吃水果

保证每天都摄入一定量的水果，水果对于我们人体的健康也是必不可少的，不过男女老少，水果也是每天必备的食物之一。

最后，不管哪个季节，多休息总是好事，不要让自己太累，，往往病毒就是在人体疲劳的时候找上门的。做到早睡早起，中午养成午休的习惯，让身体保持在最佳的状态。

回答5：

1.对待食品要注意卫生：一到换季，早晚温差便会有很大变化，所以食品便会方便坏掉，这样的话粗心的人吃了会得肠胃病，所以不少东西我们都要注意，特别是熟食，假如功夫久了方便腐烂变质，引起一些细菌产生，这样我们吃了的话最后难受的是我们自己，所以啊，食品安全是一定必要注意的，各位可不要粗心大意啊。

2.换季衣服准备好：上面说了，一到换季，温差增大，可能白天仍是像夏季一样炎热，但是假如夜晚还穿着白天的短袖的话，方便因为寒冷而感冒，所以，准备好衣服这件事一定要上心，可不要为了美观而还穿着小短裙哦，会得风寒的，还有假如是拿存放很久的衣服出来穿的话，要记得把衣服提前放到太阳下晒一晒，因为衣服长久压在箱底，会有一些细菌的滋长，如

3.多运动：假如想要养护的好的话，运动是最严重的，运动不止才能消耗人的能量，更能帮助人强身健体，体质健康增强以后，才能防御疾病，身体才能有健康保证，但是运动的话一定要依据自己的身体来保证强度，假如运动过量的话身体会吃不消的。

在换季的时候，大家都知道天气变化也是特别无常的，尤其是关于抵抗力非常弱的人来说，也会让身体产生疾病，所以这个时候应该要以清淡的为主，而且出门的时候应该要多注意保暖，必需应该要多喝水，多运动，这样才才能让身体特别健康才才能抵抗一些病毒的发生。

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