如何面对高考心理压力

2025-03-01 11:45:11

推荐回答（4个）

回答1：

因为你太在意了，所以你紧张；结果你考试时思维被你在意的东西充斥着控制着，反而会影响自己正常发挥！
因为你怕输，输不起，所以你不能放松自己（神经、精神），步步小心如履薄冰，从而搞的自己精疲力尽的！
因为你太关注得失成败，所以你输不起，输了就没面子，就辜负了老师朋友家人对你的期望和要求；
既然你经常是班里一二名，那说明你的知识基本是牢固扎实的了，不然能稳坐一二名的位置吗？
所以我强烈建议你做三方面的事情：

第一：调整心态！——
1，不要太过上上下下的心不安，神不定：
总怕考不好，怕遇到不会做的题目，怕考试输给了班里谁谁谁，怕考的比月考模拟考分数还低，怕考不上理想大学，怕名次后退了，

怕“别人”对你失望的眼光，怕考的不好同学疑问不解的目光，怕分数不高，怕没做好题目，。。你什么都担心？我告诉你，全部不

必！真正能让你安下心的救命草是什么？？？？就是——“问心无愧”！只要你知道自己知识扎实，而且经常都一二名，并且复习预

考都尽力了，考得怎么样那是上天的事，已经和你无关了，因为你该做的都做了，剩下就是运气的问题，这是你无法控制的，你不需

要为运气的问题负哪怕是那么一点点的责任！你必须要时常察觉到这种思维和心理并做到“放手一搏，问心无愧”的心态！必须如此

！不然你担心的一切东西，都是你考试时的阻力！！！就是阻止你拿更多分数的障碍物！你必须忘记你担心的一切，问心无愧，轻松

上阵，放手一搏的考！！！其他都是阻力！忘记你担心的一切！！！要如毛那样在战略上蔑视他们：我靠的怎么样关你们（分数，名

次，志愿学校，老师、同学，家长，亲人）什么事？？？！！！关你们什么事？？？我已经尽力了，我知识扎实，我经常一二名，我

能力强，知识牢，我就是问心无愧，我就是要轻松自在毫无顾虑的考试，我现在就是要放手一搏，你们想怎么样？你们都走开，别走

进我的心理思维中影响我成为我的阻力，请你们走开吧！！！
能做到以上的思维，那你就真的没任何压力，能正常甚至超常发挥了！！想信我！！不会错！

第二：复习——
基础知识：40%的时间
重点知识：30%的时间
难点知识：20%的时间
新题形： 10%的时间
说明：复习包括看书和做题，想题，归纳等活动。以上的顺序是不能颠倒的，必须是先基础知识，接着重点，然后是难点知识，最

后是新题型研究和学习。为什么？这是有哲学原理在里面的：心理学上对于学习和认知的研究认为：基础大于重点大于难点大于题型

。因为基础知识是其他高级知识（重点，难点等）的前提条件——你连走路（基础）都还没学会，你想去追赶别人（重点）？？你想

去跑赢刘翔（难点）？？？？你想搞各种的跑法走法（题型）？？？不切实际，空想而已。所以先看基础知识，过一遍还是过几遍，

看自己掌握程度。然后看重点——所谓的重点，就是指一个活动过程（如考试）里面，它出现的几率最大的事物（老师和国家教育局

最重视最想你掌握知道的知识，最想出题靠靠你看你真的懂还是应付老师的知识）。几率最大的事物你都不把握，那你把握其他很可

能不出现的有何用？人家都不考，你懂了也没机会给你发挥！！（就像九九乘法表经常出现在数学计算中的，就是重点，而这个重点

你都不学不记不掌握，那还有什么好说的，人家心算，你要计算器，这样有什么竞争力，连基本的计算都慢过人）而且重点也是由基

础知识组成的，看重点又相当于把基础过了一遍几遍；接着是“难点知识”——难点其实是由一到几个重点内容组合出来的，而且难

点的题型往往年年都有一点点变化：怎么变？就是把一些基础题的新题型放到难点题目里面，让你一看就摸不着路分不清南北的东西

、形式、诡计。把新题型放到难点题目里面，把几个重点内容组合到难点里面，你就晕半天了，除非你做过，遇到过，想到过这样的

组合和题型，不然往往让人流汗。这样的话怎么办？解决办法就是研究新题型！最后就是研究新题型，这步其实就是为了应付重点和

难点题型的，你把绝大多数的问题（题目）形式都做过，见过，想过了，那就心中有数，不至于见光死（新题型第一次出来，就把考

生考死，把自己考死了）。所以“基础-重点-难点-新题型”这条复习路线是有它内在的哲学原理的，不能变动位置！切记！！！！

第三：运动、营养、睡眠
做好了心态，做好了复习，还差什么？？还多着呢！请继续看——
运动：保证身体健康，大脑氧气充足，精力充沛——这是上战场时的物质基础保障；
营养：合理的营养饮食，能让你精神、有力、思维灵活；
睡眠：也没什么好说的了，放松大脑，精力充沛，精神抖擞。
以上都是考试的动力，而不是哪些令你担心的鸡毛蒜皮的小事，它们只会成为你的阻力，你的绊脚石！
最后送你个口号：
轻松而上，万人之上；放手一搏，读研读博；
复习考试，我最得力；十年高考，我得最高！
最好来句辣点的：人人都是吃奶大的，人家做总统做总经理做校长去了，为什么我就畏首畏脚，甘于落后？？不行，我将来也一样

牛，高考算老几，怕个pi啊，冲啊！少壮不努力，老大徒悲伤，冲吧同学们！

回答2：

要有平常心，高考是我们成长的必经道路，但不是唯一的，只要我们努力了、尽力了就好，不要留下遗憾。

回答3：

要重过程，轻结果，相信功到自然成。

回答4：

高考压力大怎么办
当下，重庆寸草心心理咨询提示有不少高三学生由于过于在意高考而出现心理压抑的现象，这对他们紧张的学习生活和考试成绩的影响都是很大的，那么高三学生心理压力应该怎样缓解呢？

1)正确面对高考竞争：高考是人生众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远远不是生活的全部;
2)正确看待自己：认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标;
3)多读书：多读一些奋发向上的书籍，它是让你奋斗不息的燃料;
4)积极实行你的计划：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧;
5)与人沟通：主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。压力会因为人际交往中的交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建;
6)保持乐观：学会正面思考，让微笑常挂脸上。乐观会增强你的判断力，这是人们常说的“好运”的根源;
7)坚持锻炼身体：运动也是一种有效释放高考压力的方式，而且还会使你提高学习效率;
8)多去拥抱大自然：抽出时间到野外走走，感受自然，陶冶情操。当你面对森林、河流或星空的时候，你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

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