牛奶消化的时候需要大量水，运动后会缺失部分水分，建议不要喝牛奶，如果吃鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。
运动后喝水，鸡蛋生吃不好，最好水煮蛋。
牛奶不能空腹喝没用，鸡蛋水煮的最营养
