长期每天凌晨3点睡,中午12点起来会对身体有害吗

长期每天凌晨3点睡,中午12点起来会对身体有害。

晚睡册运源晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳，还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题。

扩展资料：

睡觉的注意事项：

1、睡觉的时候不要蒙着脑袋

在睡觉的时候蒙着头对身体是有害的，因为大量的二氧化碳吸入自己的身体，而且有没有氧气的供应。

2、避免仰面睡觉

其实睡觉的睡姿也很重要，睡姿向身体右侧躺下最好，使身体悄中的骨骼和肌肉处于自然放州态松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。另一方面，仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易因为双手放在胸部而造成噩梦，影响睡眠质量。

3、避开眼睛对着灯光睡觉

开灯睡觉是特别不好的，当一个人睡觉的时候，眼睛是闭着的，但是仍然可以感觉到灯光的刺眼，在灯光下睡觉很容易让人感到不安，难以入睡，即使睡着了也很容易醒来。

参考资料来源：人民网-晚睡晚起竟然是种病 健康睡眠6-8小时

参考资料来源：人民网-原来睡觉有讲究？睡觉有7个禁忌一定要避免！

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如果长期应该是不会，身体已经习惯你的作息了，国外与我们之间也存在着时差，总不能说出氏笑敏国的人因为与我们时差不同，歼枝他们就算天天熬夜吧，主要睡眠时间要充升液足

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个粗明人生活习惯只要长期保持不变，不要破坏个斗凳配人生活规律，打乱人体生物钟不会产生不良后果。这样的生活习惯，应该取得家人和同事的理解空指和支持。