每天只吃一个鸡蛋和一个苹果， 一个月大概能瘦多少？

每天只吃苹果和鸡蛋，这样的减肥方式其实不健康。长期这样的饮食方式，自己的身体肯定是无法跟上营养。所以，一个人若是想要好的减肥效果，还是要结合自己的运动，才能够达到减肥的效果。其实每个人都是期望自己的体重轻一点，自己瘦一点，这样的自己会让自己更加的满意。

减肥，吃苹果有助于消化。饭后吃一个苹果，确实是有助于消化。而且长期吃苹果的人，自己的身体都是非常的好。所以，对于那些经常吃苹果的人，她们的生活习惯就非常的好。但是不能只吃苹果去减肥。身体还是需要一定的油分，也是需要主食，这样才会让人有足够的精神气力。

鸡蛋，可以补充人体的蛋白质。每日给自己吃一个鸡蛋，其实是有必要的。把鸡蛋当成自己的早餐，会让一个人的身体更加的健康。而且人体在早上的时候，是很容易吸收营养。所以，多吃鸡蛋，补充人体的蛋白质，让自己的身体营养更好。

长期吃同样的食物，容易反胃。因为总是吃着同样的食物，肯定是会导致自己的胃部难以接受。每个人吃东西，最好的方式都是换着吃比较好。没有什么人会接受长期吃的东西都是重复的。

减肥，是需要一个漫长的过程。如果一个人想要快速的减肥，大部分的手段都是比较极端的。有些人想要快速的减肥，就会节食，什么都不吃。还有的就是自己吃的东西都是零卡路里，完全不顾及自己的身体。对于这样的现象，只会导致一个人的身体出现毛病，没有任何的好处。

15斤。

第一阶段：3天时间只喝水。

刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水。

对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤。

第二阶段：从第4天开始，连续8天，只吃蔬菜或水果。

从第4天开始，这时你可以吃一些东西了，但是只能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果。

连续吃8天时间，而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了，如若你坚持的下来，在这个阶段你大约能掉5~8斤。

第三阶段：从第12天开始，10天时间，不吃主食。

从第12天开始，这时三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗粮，可以吃一些低脂肉类，但是不能吃米饭、馒头等主食。而且这段期间，你也可以少量摄入一些油脂，但尽量吃玉米油或者是橄榄油。

相对于第一阶段和第二阶段来说，第三阶段掉的会比较少，属于一个稳定期，要是为了避免后期反弹。如若你坚持下来了，大约能够减掉3斤左右。当然，如果你本身体重基数较少的话，减的可能就会少一些。

要看你的基数多大 如果在130斤以上的话瘦20斤没问题的 但如果130斤以下估计就不会瘦太多 10多斤会有的吧 这样下去身体会垮掉 我现在用黄瓜鸡蛋减肥法 今天是第3天 已经开始头晕目眩了 加油吧 持之以恒总会有回报的 祝你减肥成功！

如果你真的这么做了 半个月就能的 但是妹妹 相信我你多半是做不到的 减肥所带来的各种痛苦 是你无法预料的 你还是先从禁晚饭开始 循序渐进 如果你真的想要效果 绝食三天就可以瘦八斤 期间还可以吃苹果 你想手哪里me？脸还是全身？害怕局部？

得瘦20斤