春季运动首先要做好运动前的准备，准备好运动衣穿轻便的运动鞋和厚底的袜子，做好运动前的热身运动，以免拉伤肌肉和伤到筋骨，运动一次不要超过40分钟，以后可以逐步加大运动量，运动后可以补充水分多喝些温热水，以免受凉。
春季天气逐渐转暖，是参加体育锻炼的好时节。春季锻炼要注意：
A.春季天气变化比较大，在锻炼时要考虑天气因素，锻炼时适当加减衣服，避免着凉、感冒。
B.春季北方常有大风、沙尘或大雾天气，这时最好不要进行户外运动，可以选择室内运动。
C.要注意防止运动性损伤。春天气温回升，对于冬季没有经常参加运动锻炼的人，肌肉和关节的柔韧性都处于较低水平，肌肉比较僵硬、关节活动范围小。如果一开始就进行过猛、幅度过大的运动，很容易造成肌肉和关节的损伤。
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