本人也健身几个月了，深蹲说简单也简单，因为平时我们都在做，说难也难，因为没有专业人士教，动作很多时候是错误的！这也就是伤膝盖的根本原因！深蹲以前要先练习开胯，接着要练习一下背部和腰部肌肉！这样在蹲的时候才能动作比较标准，同时减少受伤的危险！我是非常支持每天100个深蹲。但是前提动作标准。一个月下来可能会让你的腿变的更紧致，可能瘦1-2厘米。臀部也会变的的更翘。精力也会比以前更充沛。腰也会比以前舒服很多。
我做了三个多月的深蹲，最明显的变化是肺活量变大了，心脏功能变好了！以前的时候从以后跑到五楼，感觉自己快被憋死了！血液冲击，感觉脑袋发晕，很多时候还会出现心脏很痛的感觉！现在这些症状都没有了，！状态好的时候，跑到五楼反而觉得很兴奋，想继续跑！还有个最明显的变化，就是跑的时候好像根本感觉不到腿软腿酸！人也确实比以前精神更好了！
每个人的身体情况都不一样，100个深蹲的训练强度不能保证适合每个人的。对于能力强的人，100个深蹲只需要一组就能完成，而且还不费力。如果他每天做100个深蹲坚持一个月的话，很可能他没有任何变化，因为这个强度对于他过低了。
深蹲对于腿部，臀部肌肉的锻炼是最好的。对锻炼场地没有太大要求，在家就能做。如果坚持一个月，你会发现，你的大腿围度，别小了，屁股慢慢的变翘。
在进行深蹲运动过程中，可以塑造腿部肌肉的紧实度，并且对于心肺功能有很大的促进作用，能够强身健体，还可以塑造完美曲线的身形，尤其是对臀部的塑造，效果更直观！
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