您好，排便不畅首先要保证每日多饮水，保证体液的充足。您所提供的方案中，薏米能够帮助肠道蠕动，是缓解便秘不错的选择；您所述的地瓜如果与“红薯”是同一类食物，那也是一种不错的含大量膳食纤维帮助肠道蠕动的食物，但不宜过量食用，煮粥时以薏米为主，地瓜少量；红豆加入其中也是同样的功效，不妨一试。日常生活中，早起喝一杯温蜂蜜水或空腹食用一个苹果，晚睡前喝一杯温开水；适量运动；保持良好的心情。
