您好，我是一名高级私人教练。跳绳归类于有氧运动，是减脂比较好的一种方式，一般需要持续30分钟-1个小时之间，这样效果才比较明显。但是跳绳比较累，建议您慢跑30-45分钟。
最主要的是每天能坚持，就算是一天五分钟，坚持几个月总归有用的，而且跳绳对女性输卵管通畅特别好
