如何预防黑眼圈的出现？

黑眼圈是由于人们眼部周围的静脉血流速度过于缓慢，血液中的血红蛋白供氧不足，二氧化碳及其他代谢废物积累过多，使血液的颜色较暗以及眼部有色素沉着而引起的。导致黑眼圈的主要原因不仅仅是睡眠不足，饮食不节、睡姿不正确、缺乏运动、皮肤疏于护理、滥用药物等均可使人们出现黑眼圈。那么，女性朋友如何预防黑眼圈的出现呢？

1要保证充足的睡眠。而且，睡觉时宜仰卧不宜俯卧，可选用比较柔软目有一定高度的枕头，这样不会影响血液循环。

2若是戴眼镜的话，尽量不要戴那种镜架大目较沉的眼镜，以避免眼周肌肤过度受压而影响血液循环。

3不能随意服用阿司匹林。因为阿司匹林是抗凝血剂，会使眼周肌肤的充血加重。

4不要吃过成的食物，尤其是月经期前出现眼皮浮肿时，更要减少盐分的摄取量。

5每天要饮用足量的白开水，以满足机体正常代谢的需求。

6要尽量避免化浓；发。若必须化)恢则应在晚间及时彻底地卸妆，否则，皮肤中残留的污秽会使眼周肌肤形成色素沉着。洗脸或卸妆女时不要用力揉擦眼部周围的皮肤，而要用柔软的化妆棉或纸巾轻轻地擦拭。

7在寒冬或盛夏外出时除了使用防晒霜外，最好在眼部涂上保湿护肤品，并戴上太阳镜，以呵护娇嫩的眼部肌肤。

8应多摄入富含维生素E、维生素A和铁质的食物。维生素E对眼球和眼肌具有滋养的作用。维生素A可以维持人体上皮组织的正常机能。铁质是制造血红蛋白不可缺少的微量元素。富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚杲类、绿叶蔬菜等。富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼油、牛奶、蛋类、胡萝卜等。铁则来源于动物的内脏、蛋黄、瘦肉、菌藻类、豆类以及深色的蔬果等食物。

9每天需进行30分钟的有氧运动，以使血液保持充足的氧分，减少眼周毛细血管爆裂的可能。