长期用电脑伏案工作，视力越来越差，该如何保养眼睛？

其实想要保护好，我们的视力只要做到以下3点就可以了：

1、在我们工作或学习的时候，每隔30或45分钟就要停下来，用3~5分钟时间，放松一下眼睛，这3~5分钟可以用1~2分钟先看一下近处的东西，之后再用2~3分钟，看一下远处的东西，这样的放松式远眺法，对于保护、平衡我们的视力，很有效果。这里需要注意的是，在我们远眺的时候，尽量要看一些颜色比较鲜明的东西，比如说绿色的植被或红色的楼房等等。

2、在饮食方面我们尽量做到营养均衡，如果在工作期间我们用眼比较多，那么可以偏向一些对保护眼睛比较好的食物的摄入，比如说胡萝卜、菠菜、枸杞，动物的肝脏类等等，这些食物都对我们的眼睛有极大的好处。另外在水果方面香蕉、火龙果、圣女果、金桔、甘蔗、蓝莓等等，也是对眼睛比较有益的，我们可以在平时的工作、学习休息之余多增加这类水果的摄入。

3、按摩眼部保护视力，最好的方法还是我们从小学开始做的《眼保健操》，如果我们平时的学习或工作用眼的地方比较多，而且频繁，那么建议每天在上午和下午都各做一遍眼保健操，这对保护我们的视力，可以起到非常好的效果，因为眼保健操不仅可以疏通我们眼睛周围的血液，还可以对眼部神经起到刺激的作用，是最科学的保护眼睛的按摩方法。

每工作1-2个小时，就停下来，看看窗外，看看室内的绿色植物，转一转眼珠，再继续工作。

除了工作时间少碰电子产品，工作的时候也要注意中途休息，看看远处，按摩一下眼部，缓解疲劳。

调整好座椅的高度和与显示屏的距离，使用正确规范的姿势，加强营养，多吃胡萝卜、木耳、黑糯米等对视力有帮助的食物。

经常做眼睛保健操或吃一些对眼睛有益的食品，长时间工作的时候适当的停下来望望远方，缓解视力疲劳。