失眠的主要原因有哪几种？

2025-03-12 01:58:20

推荐回答（4个）

回答1：

失眠的原因
引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因：
1、心理因素：
绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。
一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。
但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。
2、生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。
比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料；
临睡前进行运动或从事脑力劳动；
睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。
3、环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，都有可能影响睡眠。
4、倒时差：
由于跨过几个时区，会使生理时钟受到搅乱。
5、身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。
6、药物的副作用：某些治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能有引起失眠的副作用。
假如你的失眠问题已经超过一个星期以上，就应该去看医生，医生会帮你找出病因病机，给你一些建议和必要的治疗。

回答2：

考虑为睡眠质量不高的原因。食物疗法：常用（顺航黑蒜）促进睡眠对打鼾、调三高等有很好的调节作用。：
1. 牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 莲子莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圆桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。

回答3：

失眠的原因有很多，可以分为短期和长期两大类。短期的原因包括：1、个人生活习惯，比如需要经常加夜班或倒夜班；2、有时差：经常各地跑，时差倒不过来导致失眠；长期的原因包括：1、焦虑、抑郁以及躯体方面疾病导致失眠；2、工作生活压力大：心理调节功能失调导致失眠；3、药物影响：吃了兴奋性的药物失眠。
注意：所以应该对症下药，生活习惯不好要及时改正，也要学会调节心态，睡前不要胡思乱想，平时可以找朋友倾诉一下。另外睡前建议喝一杯眠梦香，可以舒缓神经放松身体，帮助快速入睡，改善失眠。

回答4：

常见的外因有：高强度工作、高压生活状态、环境的改变、失恋、时差等；
常见的内因有：年龄增加、心事繁重、褪黑素分泌减少等。
外源性补充褪黑素对于超过30岁的人群很有必要，它是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，具有改善睡眠、延缓衰老、抗击肿瘤、调节免疫的重要功效，针对于睡眠，它能够有效缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少睡眠中的觉醒次数，改善睡眠质量，而其作为一种内源性物质，通过咱们自身内分泌系统的调节，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积，安全又有效。
新华美立宁的主要成份即为褪黑素，每片含有足足3mg，效果显著，其作为拥有21年资历的“健字号”，品质有保障，像以安定为代表的苯二氮卓类药物具有耐药性和依赖性的弊端，美立宁与其相比可以诱导人体进入自然睡眠状态，睡醒后精力充沛、无停药反弹、无醒后疲乏头晕，而且长期服用，无依赖性，是您放心的选择！