在于坚持，早晚都练，练上一段时间了你觉得20个很轻松了，就再往上上面加五个，等到二十五个很轻松了就在往上面加，如此类推……
另外俯卧撑能做多少跟腹肌也是有很大关系的，建议同时也练习仰卧起坐，我以前只能做十几个现在不到连个月已经能做60个了，贵在坚持！！！
另外俯卧撑前一定要热身，以防肌肉拉伤。运动后要注意按摩肌肉，要不然几天下来肌肉就会很酸痛的
至于如何算标准，这个真的无所谓的（又不是练马步桩功，一定得标准才能练得出来功力）你觉的什么样的是标准就怎样做
贵在坚持！！！
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