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睡眠质量不好，有什么方法可以改善？或者有什么偏方

2025-03-16 17:26:48
推荐回答（6个）
回答1：

选择一些舒缓的音乐听听；
晚餐吃完，散个步40·50分钟，保持身体放松；
集中注意力，不要被太多事情纠一起。

回答2：

如果身体没什么毛病的话不建议吃药，早睡早起，起后跟睡前锻炼下微微出汗慢慢就好了

回答3：

睡前多运动，多步行。喝点牛奶或者酒

回答4：

买点琥珀碎料灌枕头会改善睡眠。

回答5：

试试用酸枣叶泡水喝能有所改善，睡前用温水泡泡脚。

回答6：

说说具体情况。

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