选择一些舒缓的音乐听听；晚餐吃完，散个步40·50分钟，保持身体放松；集中注意力，不要被太多事情纠一起。
如果身体没什么毛病的话不建议吃药，早睡早起，起后跟睡前锻炼下微微出汗慢慢就好了
睡前多运动，多步行。喝点牛奶或者酒
买点琥珀碎料灌枕头会改善睡眠。
试试用酸枣叶泡水喝能有所改善，睡前用温水泡泡脚。
说说具体情况。
